混合元素24式太极拳简介
混合元素24式太极拳
混元二十四式太极拳是比较简单的太极拳种，非常适合大众学习。
混元24式太极拳是太极拳和心理拳的结合。太极传旨在全身裹丝，内裹外裹，跑一个全家福，后天练习，弥补先天。
心理拳以全身为目标，以心主六合，以心接六合，连三节，达四尖，行四象，运五行，先天与后天合一。
因此，混元二十四式太极拳具有传统太极拳和心理拳的特点。
混元24式太极拳以益气聚气的内功为基础，以器械套路和简单演练为基础；用于推手和散手。内练精神，外练筋骨。在练法上，主张练意不练气，练气不练劲，练劲易断，练气易滞，练意顺，精神最重要。
混元二十四式太极拳以养气、聚气、行气、运气为核心，以生元、培元、强元、混元为目标。在内气扩张的基础上，积累真元之力，有目的地行气，把握运气，采用自然呼吸。在拳击中，不允许纵身一跳，抖脚，以免对你的筋骨造成创伤，对你的精神造成内伤，让练习者能够从容、安全、专注地练习。
混元二十四式的太极拳，在练习思想和内容上形成了“恐练内外，重练内”的思想；动静结合，以静为主；训培结合，重在培养”。
因此，混合元素24式太极拳旨在养生，更适合中老年人练习。
在修炼方法上，形成了“拳、功、用合一”的风格。在练技方面，形成了“内外一体，上下追随，一家一家，元素混成一体”的风格特色。
综合来看，混元二十四式太极拳的学习可以分为三个阶段。
混元二十四式太极拳的初级阶段
初学者的混元24式太极拳一般采用慢慢练活桩、去刚求柔的方法，坚持不用力，尤其是套路熟练后，一招一式要居中混，不能避重就轻。
这个阶段不需要推手，不需要和别人竞争。因为这个时候全身的放松程度还没有达到一定的程度，如果比赛的话就会不自觉的僵硬，影响接下来的锻炼。
另外，有些人不敢用剑和棒练，但练太极拳时动作浮而不实。原因在于体内气滞，经络不通。
所有的初学者都不应该渴望一天的工作。要知道这个阶段是打基础的，基础是会日新月异的。否则几十年的修行到老都是浪费。
混合元素24太极拳的成熟期
经过几年的练拳，武功已经逐渐成熟。这期间，练习方法还得隔一个阶段换一换，不然会越来越没意思。这种我深有体会。
记得几年前，实习无聊的时候，我问老师。老师说:练拳练到一定程度，必须每隔一段时间就换一次，否则就停留在一般水平，毫无进步。
从无数的量变到质变，才能成就过硬的功夫。一般来说，这个阶段推手可以和别人比技巧，但要以吸引人为主，不要笨拙。
前段时间有个朋友跟我说:因为孩子的问题跟人发生了争执，双方打起来，学的拳术没用。这并不奇怪，因为有句话叫太极十年不出门。太极拳学了几年手脚冰凉是不可能用的。
混合元素24式太极拳的高级阶段
太极不是不打人。只是功夫不够的时候，如果练的再全，也不能靠攻技露脸。这是高级阶段。
我的老师积累了56年的本事，在交谈中带人谈笑风生，在无形中抛人。这一时期注重内外兼修的元恭，外面避风御寒，里面练三丹，拳法不练，内丹必不可少。
三局合一，三丹杂糅，人物融为一体，武功威力明显。有了以上特点，和别人比起来，那叫一个妙手护体，使其失效，用混合内功外缠，螺旋前进后退，混沌环引空，命中重要点，抛无形。
我的老师告诫我:善待他人，不要因为和朋友打架而让别人难堪。要知道，艺术是没有止境的，我虽然练了很多年，但也只能窥见太极的其中一个奥妙。所以我可以借鉴别人的长处，不断学习和探索。只有昨天，我才能取得伟大的成就和进步。
老师说得多好啊！中国武术历史悠久。各种武术和拳法，都是我们的祖先在实践中创造出来，留给后人的宝贵财富。我们应该继承前人创造的武术，摒弃门户之见，科学修行，弘扬中华武术，为人类奉献健康。这是我们所期望的。
混合元素24式太极拳作为一种有氧健身方式，刚柔相济、动静结合的运动特点和呼吸方式，能在一定程度上改善老年人的慢性心脑血管疾病，已被推荐用于防治。
研究人员发现，混合元素24式太极拳运动还可以加强老年人下肢的稳定性，减少因摔倒而受伤的概率。长期坚持混合24式太极拳运动，可以有效延缓老年人身体机能的衰退，如提高肌肉力量、平衡能力、骨密度等，对提高老年人的整体身体素质有积极作用。
混元24太极传重在养心，在？到虚极，保持安静？在理想状态下，调整自己的心、气、体，对不同年龄段的练习者的心理素质都能产生良好的影响。