长夏节气的由来及保健技巧
长夏节气的由来
长夏是战国末期(公元前239年)确立的节气，表示四季的更替和四季中夏天的开始。
事实上，按照气候学的标准，日平均气温稳定上升到22℃以上，就从夏季开始。“长夏”前后，我国只有福州-南岭一线以南地区是真正的“盛夏树暗，阳台映池塘”，而东北、西北部分地区才刚刚入春，全国大部分地区平均气温在18 ~ 20℃左右，是”。五月，很多地方槐花盛开。在漫长的夏天，万物欣欣向荣。
长夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气标志着夏梦季节的正式开始。当太阳到达黄经45度时，就是长夏节气。斗指东南，次元长夏。万物生长至今，故名长夏。
二十四节气:长夏四月节。立一个词理解春天。夏天，假期。这个时候一切都是假的，大的。"
天文学上，长夏说，告别春天是夏天的开始。在气温明显升高、酷暑来临、雷暴增多、农作物进入旺季的时候，人们习惯把长夏作为一个重要的节气。
长夏的养生技巧
1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“出汗”伤阳气。饮食护理方面，以“增酸减苦，补肾助肝，和胃理气”为原则，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
清淡饮食
漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，既能补充营养，又能强心。
3.心理健康
健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。因此，此时人们要特别注意精神调理，加强对心脏的保养，尤其是老年人不宜过度兴奋，要保持愉快的心情，自得其乐，避免突然的喜悦和悲伤，保持一种神清气爽、心情愉悦的状态。
4.吃补品凉血
长夏过后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。使人恢复到轻松自然的状态，讲究养血益气，早睡早起夏季是人们蓄阳，争取丰收的季节。
避免贪婪
对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，适度使用空调和风扇。在有空调的环境下，最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。
6.当心外部因素
长夏节气，人们往往衣服单薄。即使是健康的人也要提防外因。一旦患病，不要轻易使用发汗剂，以免出汗淤血，防止心脏病发作。所以，在长夏的季节里，要开心，要安心，要自得其乐，避免突然的欢喜和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。
长夏节气的休闲养生运动
首先，早起，在花丛中漫步，让你的大脑得到休息
漫长的夏季过后，随着气温的升高，排汗量的增加，户外活动的减少，经常久坐的老年人和白领，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促进气血循环，预防心血管疾病？
中医认为，长夏应早睡早起，重视阳气，才能更好地保护心血管健康。尤其避免出汗，因为出汗过多会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。然而，不运动不利于心脏健康。我该怎么办？夏天最凉爽的时候是清晨。不妨一大早起来，在住处附近的林荫花丛中散散步，有助于放松心情，促进体内阳气升华，促进血液循环，增强代谢功能。
第二，午睡时翻白眼的效率提高了一倍。
漫长的夏季过后，天气炎热，白天长，夜晚短。很多人会逐渐觉得晚上睡眠不足。经过一上午忙碌的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。因此，漫长的夏季过后，午睡对防病养生起着关键作用。
中医认为心主神明，也称“心藏神明”。广义的“神”是指整个人类生命活动的外在表现，包括身体活动的形象、面色、眼神、言语、反应、手势等。狭义的“神”，即心所主宰的心灵，是指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道“闭目养神”其实是养心。
所以午睡时，如果一开始就能练习眼球运动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。具体方法是眼睛从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。
第三，晚上梳理“五经”，预防中风
在漫长的夏季，许多单位的白天工作时间相应延长。大家要及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢节奏，尤其是回国后。怎么做？回家晚了就是所谓的“五经”。
大多数人都有早上梳头的习惯，但很少有人晚上梳头。但是这里教你梳头不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳头方法，而是“取五经”。怎么做？就是用五指点按人头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加，所以叫“取五经”。晚上梳“五经”，就是回家短暂休息后，梳3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前再梳3次。
中医认为，头部是“全阳之首”，梳头和“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。