更年期肾阴虚吃什么好
一种调节更年期肾阴虚的食品
1，山药伏苓鸽子汤
配料:乳鸽、山药、茯苓、枸杞子、莲子、红枣。
做法:将上述材料加适量水，熬成高汤，至肉烂。喝汤，吃肉。
有句话说得好，十只鸽子九只鸡，可见鸽子肉营养丰富，尤其适合肾阴虚的女性食用。平时吃鸽子肉是补气养胃的好选择。《本草纲目》中说鸽子滥交，容易交合，所以鸽子汤是补肾的不二之选。同时加入山药、茯苓、枸杞子有补肾助阳的功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。
2、阿胶红枣乌鸡汤
配料:乌鸡、阿胶、红枣、芡实、枸杞。
做法:乌鸡洗净后，去内脏，将阿胶、红枣、芡实、枸杞缝入乌鸡内，炖三小时。
乌鸡、阿胶、红枣等。都有很强的滋阴滋补作用，也有助于补血平肝。当然，如果没有阿胶，也可以用银耳代替，保健效果是一样的。
3、枸杞牛尾汤
配料:牛尾、枸杞、黄精、干姜、芡实、桂圆。
做法，把材料一起煮三个小时后，可以直接喝，不用加调味品。
枸杞牛尾汤是滋阴补肾的佳品。对于肾阴虚的女性来说，吃枸杞牛尾汤不仅是一种补充，还可以消除上火的烦恼，最有美容养颜的功效。
肾虚在更年期的表现
1，发胖，吃的不多，没有不良生活习惯，但是体重一直在上升。
2、黄褐斑，肾气不足，身体无法正常排毒，所以面部尤其是颧骨更容易出现黑色或黄色斑块。
3、黑眼圈，中医认为久病补肾，如果女性总是有黑眼圈，那么就说明女性肾虚。
4、怕冷，肾阳虚，身体自然会怕冷，肾阴虚的女性大多会手脚冰凉。
5、腰酸背痛，腰部是肾的房子，肾阴虚的女性腰部会有难以忍受的疼痛，尤其是疲劳后。
6、骨质疏松，肾主骨，肾虚自然会容易骨质疏松。
7、失眠，脾气不好，这些都和肾阴虚有直接关系。
更年期阴虚体质调理食疗配方
米茶饮
配料:蜂蜜适量，绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。
做法:将茶叶浸泡，待茶叶温度降至80摄氏度左右时加入蜂蜜。
功效:清肺润肠，排毒养颜。具有健胃、助消化、通便、促进新陈代谢的作用。
应用:代茶饮适用于阴虚人群的日常保健。需要注意的是，无论哪种蜂蜜，都有20多种氨基酸是其他天然食物所没有的。泡茶需要开水，但是蜂蜜一定要搅拌到水温降到一定温度，否则氨基酸成分会被破坏。
麦冬地黄膏
配料:麦冬、生地黄各65438±0500克，糖500克
做法:将麦冬、生地加水，然后用武火煎，再用文火煨，滤出汁液，再进一步煎至稠状，加糖再煎成糊状。
功效:滋阴生津，润燥。
用法:每日服温开水2勺，适用于阴虚人群的保健，对口干咽燥、大便干结者有效。
玉竹堂茶叶
材料:玉竹250克，糖粉300克。
做法:将玉竹用冷水浸泡，切片，加水20分钟，取出药液，加水继续煎，再取出药汁，以此类推三次，合并药汁，再煎，浓缩至稠状，加入糖粉，吸干汁液，然后搅拌均匀，晒干，粉碎，装瓶。
功效:滋阴润肺，宁心除烦。
用法:口服，每次10g，开水冲服，每日1次，适用于阴虚体质人群的保健。
人参冰糖茶
配料:西洋参片3克，冰糖5克。
做法:将西洋参切片和冰糖放入杯中，注入开水后饮用。
功效:益气生津，止渴。
用途:可作为茶的替代品，用于阴虚津少，经常感到口渴、疲倦的人。
冰糖人参燕窝
食材:燕窝、人参各3克，冰糖适量。
做法:燕窝用温水泡发后捞起放入清水中，去毛去杂质，洗净，人参切片。他们都被放入一个碗里。加水后用小火炖至熟，再用冰糖炖。
功效:益气养阴，润燥。
应用:每日服用1次，适用于气阴两虚者的保健，尤其适用于肺虚咳嗽者的调养。