中医养生六字诀:顺、静、修、调、补、固是什么意思？

一“顺”古人认为，人体的变化与四季的循环是一致的，所以饮食起居、衣食住行都要与四季相适应。医学书上说，“天时地利人和。”这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。养肺养阴，早睡早起，心情一定要平和，不然会伤肺。

二、“静”使心平静。现代人喜欢热闹的生活，每天的日程排得满满的，害怕孤独和寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。医书上说:“无事淡泊，真气随之，神藏于内，病安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。

第三，“修”与“积善之家，必有余庆；积贫积弱，必有烦恼。”其实，平时积德行善，心胸开阔的人，往往能与世界和谐相处，减少很多烦恼，感到快乐。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，善待他人，你会收获健康、幸福、长寿。

四“调”多深呼吸，人难免会遇到营养不均衡、过度劳累、生病等诸多不利因素，所以这个时候就要用到“调”这个词。世俗的欲望要根据四季的变化来调养。它还强调调整呼吸，即“调息”和练习呼吸和呼吸。

五“补”古人主张用滋补药调理阴阳、脏腑、气血。有三个原则:一是辨证，二是食补先行，三是补泻结合。中医说药食同源，所有的食物都有调理身体的作用。从味道上来说，酸味滋养肝脏，苦味滋养心脏，甜味滋养脾脏，辛辣味滋养肺，咸味滋养肾。从颜色理论来说，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

六“固”固精、固气、固神。固精是为了保护肾气，最重要的是节欲。固气，第一，减少用气量，少说话；第二，要多晒太阳，补阳气；第三，多做有氧运动，增加氧气；第四，睡眠可以滋养五脏，千万不能熬夜；第五，要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气的营养粥。黑米、红米、糯米、小米、红豆、荞麦、大黄米、薏米、桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品加入其中，坚持饮用可以达到气血双补的目的！