女性更年期有哪些运动经验？

我认识的一个病人也成了我的朋友。她已经绝经两年了，但是看起来一点也不像更年期的女人。平时接触更年期女性，最大的感受就是太焦虑，容易烦躁。而我的朋友，却是每次见面都神清气爽，笑容满面。我忍不住问她为什么。

“我认为更年期这个概念非常神秘。有一些生理上的影响，但我觉得更重要的是心理。如果你太在意，那么你会放大身体的反应，会让你的精神更加紧张。但是如果你选择忽略它，把注意力转移到其他事情上，你会发现它对你的影响可能没有那么大。我现在每天都在唱戏、跳舞、做自己喜欢的事，努力让自己在生活中快乐、平静。”

她说的很简单，但是很有道理。我也经常反思自己对患者的诊疗方法是否得当。如果只是提醒她这是一种病，用药物进行理疗可能对她的精神没有好处。尤其对于更年期女性，心理压力可能比身体影响更猛烈。

深呼吸，放松。

拥有美好的心情是健康的开始。和朋友聊天，购物和吃美食都可以是一种享受。有一直想去却没时间去的地方，有一直想做却没精力去做的事情，可以一一实现。把目光放在你周围美好的小事上，不要纠结于那些让你烦恼的事情。

吃好睡好。

中国自古就有食疗治病的传统，一份美味的食谱也能让你的心情更加愉悦。多吃水果蔬菜和高蛋白的食物，减少高脂肪和辛辣的食物，均衡饮食。睡眠质量也很关键。穿上一套棉质的亲肤产品，买一个舒适的枕头，睡前温一杯牛奶，伴着轻音乐安然入睡。