充足的睡眠比吃药好几倍，睡眠也是一种养生方式，你知道吗？
高质量的睡眠是抵御疾病的第一道“防线”。据法国《经济周刊》最近报道，睡眠不足会扰乱人体的生长激素代谢。如果长期睡眠不足4小时，人的抵抗力就会降低，不断加速衰老，增加静止体重。即使只有20分钟的午休时间，你也可以像加满油的汽车一样精力充沛。荷兰环境健康经济与管理研究所的Hilzini Godekere所做的一项调查显示，睡眠不足的人平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足的人只有2.4天。前者造成的伤害是后者的三倍左右。
睡眠比所有保健品都好。你知道最好的保健秘诀吗？不是保健品，只是睡觉。大家普遍认为睡眠是一种休息。其实它的好处远不止存款的动能。良好的睡眠可以修复身体的各种功能。如果睡眠不规律，甚至可能得100以上的病。现代科学认为睡眠是一种治疗。从20世纪50年代开始，就有了“睡眠疗法”的说法。大家都知道失眠不太好，但是睡眠对保健的作用却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。身体不好的时候，好好睡一觉，精力和活力会很快恢复。这是因为，在睡眠期间，身体的各个器官会产生一种动能化学物质，用于主题活动；因为体温、心跳、心率降低，减少了一些内分泌紊乱，降低了基础代谢，也可以恢复能量。
睡眠的好处睡眠对心血管健康有好处。科学研究人员对定居在古希腊的23681人进行了调查。数据显示，每周至少睡三次30分钟午觉的人，患心脏病的风险降低了37%。此外，难以治疗的高血压、糖尿病患者也与睡眠密切相关。
良好的睡眠可以让你变得更聪明。在睡眠的情况下，大脑神经的动能被储存，人脑的耗氧量逐渐减少。醒来后，人的大脑观念开阔，思维敏捷，记忆能力提高。法国睡眠生物学家在《自然》杂志上写道，良好的睡眠质量也能提高写作和设计的灵感。
睡眠可以缓解压力。研究表明，睡眠可以降低人体工作压力下生长激素的代谢。每当你觉得压力太大的时候，哪怕睡个午觉，也能迅速缓解压力，提高工作效率。
睡眠是最方便、快捷、性价比最高的美容护肤方法。人在入睡时，皮肤毛细血管完全对外开放，血夜充分到达皮肤，进行自我修复和体细胞升级，具有减缓皮肤衰老的作用。睡眠不足会继续导致肥胖，用二甲双胍减肥比自己照顾自己更合理。
适度“多睡”或盲目看病是灵丹妙药。在医院里，医生经常告诉病人要好好休息。俗话说“七分调理三分治疗”，睡眠是这七分调理中最重要的内容。这是因为，人体被感染后，会引起与睡眠有关的化学物质——细胞壁酸，它不仅能引起睡眠，还能增加抵抗力，促进免疫蛋白，所以睡眠好的患者很快就能痊愈。比如高血压患者每天要保证7-8小时的睡眠，老年人可以适度减少到6-7小时；对于心血管病人来说，下午午休30-1小时，可以降低脑出血的概率。
中国睡眠研究会会长张景星表示，深度睡眠是身体抵御病毒感染和细菌感染的关键步骤。熟睡时，体内细胞的免疫魅力提高，也提高了抵抗病毒感染和细菌侵蚀的能力。所以，在你发烧感冒或者因为细菌感染而发烧的时候，睡眠是一个非常好的辅助治疗方法。
睡眠也能延年益寿。普通人睡眠时对儿童生长激素的代谢是大白天的5-7倍。英国百万人六年追踪调查显示，每天睡眠不足四小时的人死亡率比正常人高180%，充足的睡眠有利于增加人的平均寿命。