老门诊医生说我是湿热体质。该怎么改？

中医对人的体质有很多分类，最常见的有阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、过敏体质。如果中医判断一个人的体质是阳虚还是阴虚，那么相应地补杨琪或者殷琦就够了。但如果被判定为湿热体质，除了第一时间平复心神，还要尝试通过其他渠道改变。

第一，注意饮食清淡。湿热体质的一个重要特点就是热，所以饮食中不能吃高热量的食物。所以对于一些油腻辛辣的食物，比如重油菜或者剁椒鱼头之类的辣菜，要尽量避免。对于湿热体质的人来说，饮食上要注意清淡，适量吃点薏米，排除多余的湿气。另外，还要注意蛋白质的摄入，因为湿热体质本质上是体质虚弱的状态，不能放弃营养补充。

第二，注意多做有氧运动。湿热体质的人不适合做剧烈运动，因为剧烈运动会使体内的阳气更加旺盛，从而加重湿热现象。但是这个时候可以做一些有氧运动，比如练瑜伽，打太极拳，或者每天傍晚或者清晨出去跑步。因为在有氧运动的过程中，可以促进阴阳平衡和体内湿气的有效排出，不仅可以强身健体，还可以改善体质。

第三，注意规律作息。湿热体质最大的恐惧之一就是熬夜，因为熬夜会使寒邪进入体内，从而加重体内湿气。所以对于湿热体质的人来说，作息规律，早睡早起是最好的状态。早睡可以及时补阴，早起可以排除湿气，从而有效改善湿热。最后，只要我们能注意自己的饮食、运动和日常作息，湿热体质很快就会得到改善。