湿气重的人夏天饮食有讲究！记住4点，否则它可能有助于远离湿气。
近年来，防病养生的观念开始被人们所接受，越来越多的人开始关心自己的健康。怎样才能辨别体内是否有湿气？
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湿气从何而来？
1，不良生活习惯
日常生活中，经常吃一些寒凉的食物，辛辣的食物，熬夜，作息混乱，缺乏运动或者运动量不足，都会导致湿气的增加。
身体有自我调节机制。当身体流失时，我们的身体会自动将其排出体外，然后适当积累水分给鱼。身体的调节能力是湿气会聚集，体质会随着时间变化，所以减少湿气的摄入是关键。
2.自然环境
长期生活在“潮湿”的生活环境中，会让冷空气有机会侵入体内，导致体内水分逐渐增多。南方的几个亚热带省份，如广东、广西、福建，受湿气困扰的患者比北方多。
3.脾虚
中医讲“脾主运化”，最重要的是水的硬化和身体的湿润所产生的湿气，通过脾虚排出体外。脾气虚弱的时候，身体排出湿气的能力就会下降，导致体内湿气堆积，自然湿气就会增多。
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体内“湿气重”有哪些表现？
1，莫名的疲劳
如果湿度大，往往会让患者感到身体疲劳。一般来说，精神状态好的人会保持精力充沛，不会出现莫名其妙的疲劳感。他们经常感到疲劳，特别是容易疲劳的时候，说明有水肿和肥胖的人要警惕。
2.舌苔厚腻
舌苔厚腻是体内湿气重的信号。很多人体内湿气重，都与伤脾有关。脾脏受伤，体内的水分就无法顺利排出体外。
这时候舌苔也会给出警示，主要是舌苔厚而白，吃东西时往往感觉不到味道，甚至会出现明显的齿痕。这些症状都说明身体太湿了。
3、食欲不振
大部分患者湿的时候和日常饮食有很大关系。本身就湿的人，更要注意个人饮食，不要经常吃一些生冷或冷食，否则食欲会下降。
只有保持脾脏的正常功能，体内多余的水分才能及时排出体外，否则就是因为饮食不当导致体内湿气过重，所以大家一定要用正确的方法来调节。只有赶走湿气，食欲才能慢慢恢复正常。
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湿气重的人夏天饮食有讲究！少记4，还是帮助远离湿气。
夏季饮食，记住4个小。
1，西瓜
西瓜是夏季的典型水果，含有大量的水分和维生素，对身体有好处。但是从中医的角度来说，西瓜非常容易导致体内的湿气逐渐增多，不利于湿气的消散。
西瓜本身属于一种性味偏寒的水果。如果体内湿气重，大量吃西瓜只会影响脾胃的正常运行，导致腹部不适，比如腹泻。
2.火龙果
火龙果是近年来最受欢迎的热带水果之一。虽然没有西瓜甜，但火龙果的含糖量也不容忽视。同时，火龙果含有大量的抗氧化剂，对血管健康非常有益。
然而，许多中医认为火龙果是一种凉性水果。如果摄入过多，很可能导致体内湿气郁积。如果长期不调整，不休息，只会导致虚寒体质。
3.香蕉
香蕉不仅有“便秘专家”之称，而且含有丰富的元素A和Mg，因此是一种可以预防高血压、有助于消除疲劳的水果。
食用后香蕉含有丰富的膳食纤维，可以润滑肠道，缓解便秘。但是对于湿气重的患者来说，香蕉并不是正确的选择，因为香蕉是一种寒性水果，容易导致体内湿气的堆积，只会加重湿气的症状。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是一种生长在湿热地区的水果，果香浓郁，深受人们喜爱，但对脾胃消化不好。
如果吃多了，只会增加脾胃的消化负担，会让很多人出现胀气等症状。当脾胃失衡时，也会影响正常的水分代谢。
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如何自测水分？
除了了解湿气的主要原因，这里给大家介绍两个自测仪，希望大家仔细对比。
注意:以下自测表中的条条框框越多，体内湿气越重。如果只有一两个不一定是湿气！
(4个及以下:小湿哥，小湿妹)
(4篇以上:大湿哥大湿妹)
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如何祛湿？
首先，每个人都要用生活改变自己的生活习惯。如果他们没有养成良好的习惯作为支撑，即使药物短期进行，也很容易复发。
每个人都要养成早睡早起的好习惯，提高睡眠质量，这样才能赶走体内的湿气。
大家也要养成加强锻炼的好习惯，提高身体的抵抗力和免疫力，以抵御体内的湿气。
避免吃太多生冷辛辣的食物，饮食一定要清淡。大家要尽量生活在干燥通风的环境中，避免生活在潮湿的地方，防止体内的湿气越来越重。
另外也可以通过一些艾灸理疗的方法祛湿，比如艾灸足三里穴、成山穴、丰隆穴，也可以通过背部的一些膀胱经进行拔罐祛湿。
最后送上你最关心的日常祛湿小方法。药食同源，连续十天不反复，效果好，食用方便。