春分和节气如何养生？春分和节气如何运动健身？
1，有氧运动消除春困
最好采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式，在春分时消除春困。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。长时间坐着导致的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题，可以通过普拉提来改善。
2.春分时最适合的有氧运动
春天乍暖还寒，有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
3.拔河比赛
拔河是一项古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分的民间体育活动之一。拔河不仅是一种锻炼，也是一种有趣的娱乐。经过2000多年的发展，这项古老的运动已经成为集健身、娱乐、竞技、观赏于一体的现代竞技运动。
4、春运重在祛湿。
春雨连绵，这种天气运动容易诱发湿疹和关节病。春运祛湿，首先要注意健身场所空气通畅，环境湿度不能过高；其次，要选择吸湿性强的面料的运动服；如果运动时出汗，要及时擦干汗水，特别是皮肤有皱纹的部位，如颈部、腋窝、大腿沟等。
5、春季饮食推荐
1.胡萝卜
好吃又便宜的水果和蔬菜总是当季的。春天的胡萝卜就是这样健康美味的食物，富含人体所需的各种营养物质，尤其是β-胡萝卜素和各种维生素。β胡萝卜素在人体小肠内可以转化为维生素A。这种营养物质可以很好地滋润每个人的皮肤，使其更有弹性和光泽，维生素A还有润肠、清热解毒的作用。维生素A缺乏很容易造成皮肤松弛老化，大家需要牢记。
2.蜂蜜
滋养皮肤最好的方法是蜂蜜，蜂蜜对人体有益，具有很高的营养和药用价值。尤其是春天，天气虽然慢慢转暖，但也是多变的，是感冒等传染病的高发季节。经常食用蜂蜜有助于提高身体的抵抗力和免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，可以排除体内毒素，有通便、排毒、美容的功效，还可以防治春季感冒等常见病。
3.莲藕
莲藕是寒性食物，有除烦清热的功效，可以改善大家的气色。莲藕的吃法很多，生莲藕适合血热引起的痘痘，有非常好的效果；熟食是很好的食补和美容保健品，具有极好的滋阴健脾和胃、养血益气的功效。经常食用可以使皮肤有光泽，气色极佳，还可以养血健脾，增进食欲。