如何给身体排毒？

在充满各种毒素的环境中，是否安装“杀毒软件”隔离毒素进入体内，避免日后成为病源？继《你，中毒有多深》专题报道之后，我们再次推出《排毒实用攻略》，从日常生活中总结出抵御食物、水、空气、情绪产生毒素的方法，帮助你做好身体环保，在家排毒，以免日后影响身体健康。攻略1身体排毒重在饮食。随着生活方式的改变和饮食习惯的西化，现代人往往会在不知不觉中摄入很多有害健康的物质。这些毒素几乎无处不在，包括:常用的人工添加剂，如豆腐干、双氧水，一种常见的面条和肠道消毒剂；硼砂使虾和鱼丸变得酥脆有嚼劲；饮料和甜点中添加的人工色素、糖和防腐剂；或者用于给香肠上色的色素和硝酸盐；蔬菜和水果上的农药残留；用来防止动物生病的抗生素；食物制备或烹饪过程中产生的致癌物；像发霉谷物产生的黄曲毒素；烧烤和烟熏食物过程中产生的多环芳烃；肠道细菌代谢的高热量、高蛋白、高脂肪的产物；例如氨、硫化氢、组织氨、硫醇、胆固醇、自由基；环境中的其他有害物质，如重金属污染，都可能通过食物进入人体。哪些饮食内容或习惯会积累毒素？分类，高蛋白、高脂肪、低纤维、高钠(盐)、高糖饮食；单调的饮食选择，以及喝水太少、吃得太多也会增加毒素的堆积。这种饮食常见于油炸食品、加工食品、快餐和外出就餐。那么如何知道自己是否需要排毒呢？坦率地问自己，最近两周你是否经常吃得太多、太饱、太油腻？是否经常出现腹泻、便秘、排便不畅、胀气等消化道问题？你是不是在没有特殊原因的情况下，吃了很多，但还是经常身体虚弱，头晕目眩，精神有问题，疲惫无生气？有没有愤怒情绪强烈，吵架容易破裂的情况？不吃东西是不是越来越胖了？如果以上问题的答案是肯定的，那么你需要开始关注了！试试吧试试《活力饮食》推荐美食:1。燕麦燕麦富含膳食纤维，已被证明可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。2.碱性红薯含有高膳食纤维，不仅能刺激肠道蠕动，中和体内酸性物质，还有利于大肠保健，降低胆固醇。3.海带新鲜海带由95%的水和3%的膳食纤维组成。海带热量低，但含有与捕捉自由基有关的微量矿物质碘和硒，以及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调节人体的生理功能，帮助人体顺利代谢。4.黑木耳黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力，能吸附人体消化系统中残留的代谢产物，然后排出体外，从而达到排毒清胃的作用。5.洋葱洋葱的主要生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样强壮)，可以杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降低胆固醇、促进胃肠蠕动。6.西红柿西红柿富含维生素A、维生素D、维生素C等13维生素和17矿物质，对美容保健非常有效。7.糙米糙米含有维生素B族和多种微量矿物质及纤维，有助于新陈代谢，通便，调节肠道菌群生态。8.胡萝卜胡萝卜中含有的果胶与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。9.冬瓜常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，也适合糖尿病人。冬瓜含高膳食纤维，能润肠通便。在民间，被视为降火清热的食物。10.黄瓜黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。

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