按摩穴位缓解腰痛
命门穴:位于第二、三腰椎棘突之间。在腰背部筋膜、棘上韧带和棘间韧带之间，有腰动脉后支和棘间皮下静脉丛，有腰神经后支的内侧支。主治:虚劳腰痛、遗尿、腹泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、反复流产、多汗等。可以用右手或左手握拳，将拳尖放在命门穴上。先顺时针按揉10次，再逆时针按揉10次，重复40次。
肾俞穴:1.5寸开于第二腰椎棘突旁，主要用于腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、乏力等。按摩肾俞穴降低血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏血流量，改善肾功能。每天睡前，坐在床边脱衣，屏住呼吸，舌头放在上颚，看着头顶，用手揉双肾俞穴，每次10 ~ 15分钟。每天走路时，双手握空拳，边走边打双肾俞穴，每次打30 ~ 50下。
腰阳关穴:在脊柱区，第四腰椎棘突下的凹陷处，后中线与髂棘大致相同，主要用于治疗腰骶部疼痛、下肢麻痹、月经不调、赤白带下等妇科疾病。，可以每天用拳头尖放在腰阳关穴上，反复按摩50次。
腰眼穴:在人体内，位于第四腰椎棘突周围。4英寸的凹陷主要用于治疗腰痛。中医认为，姚彦穴位于肾脏。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部，可以温肾壮阳，气血通畅。用手掌揉揉腰部和眼尾，不仅能疏通经络、壮腰背，还能起到强肾延年的作用。可以双手握拳，用拇指掌指关节紧紧按压腰眼，按揉30？50次，以腰酸为宜。
委中穴:太阳膀胱经贴附常用穴位之一，位于膝后部，腘窝横纹中点，腘窝中部，主要用于治疗腰、下肢疾病；腹痛、急性呕吐和腹泻；如果排尿不利，出现遗尿症，可以双手搓至发烫，双手同时揉搓一分钟。
腰痛穴:背部，第二、三掌骨与第四、五掌骨之间，腕横纹中点，掌指关节处，一手两穴，主要用于治疗腰部软组织损伤、椎间盘突出、强直性脊柱炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、坐骨神经痛、各种原因不明的腰痛，拇指每次可使用50次。
神脉穴:别名阳桥穴，属足太阳膀胱经。八脉交汇点之一，通阳桥。腓肠神经和外踝动脉网分布于足外侧部和外踝正下方的凹陷处，具有补阳益气、利水利湿的作用。建议热水浸泡最好，辅以按摩。
太溪穴是祖少阴的原穴。位于足内侧，内踝后方，足跟肌腱之间的凹陷处，即足内踝与跟腱之间的凹陷处。主治:腰痛、腿冷、内踝肿痛、咽喉肿痛、牙痛、耳聋耳鸣、气喘、胸痛咯血、消渴、月经不调、失眠健忘、遗精。可以用拇指和食指反复揉捏50次左右。
特别注意，本教程仅供参考。