人体如何排毒？

“排毒”是一个流行的养生概念。排毒，从中医的角度来说，是指排除体内的废物。消化管道是人体主要的吸收和排泄管道，也是人体重要的排毒管道之一。人体通过粪便、尿液和汗液及时排出废物。人们也可以通过喝水和吃一些食物来排毒。

对于现代都市的女姐妹来说，有些毒素会在人的体内存留很久。这些毒素如果不及时清理和排出体外，就会导致身体出现一些疾病，影响身体健康。那么如何排毒呢？今天，子媚老师给姐妹们讲了五种最简单的适合女性的排毒方法。

一、美颜:

皮肤是身体排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，皮肤干燥无光泽，经常长痘，皮肤油腻严重——这些都是身体中毒的征兆。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套按摩皮肤，被誉为真正的促进排毒秘方。按摩加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物很容易被冲走。通常可以采用打圈按摩，由下而上对全身施加按摩力，注意按摩方向从肢体末端向心脏方向。或者配合按摩乳可以更好的促进皮肤的血液循环，加强皮肤的血液循环，从而更好的排除皮肤的毒素。可以选择含有尿囊素的按摩乳，可以补充皮肤的水分，增强皮肤的保湿能力。

二、洗澡:绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢滞留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤富有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。

三、食物排毒法:

1.睡觉后喝一大杯热柠檬水。起床后不要马上吃东西或者洗脸刷牙。这时，你最需要的是温开水，配一片新鲜的柠檬片(如果没有新鲜的柠檬片，也可以晒干)，这样可以促进肾脏的循环，刺激一天中新陈代谢的启动。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，此时也可以一起服用。同时，在玉凤丸的帮助下，你可以在接下来的早餐中吸收最多的营养，保证身体的营养和正常运转。

2.脏是排毒的重要器官，所以肝脏的超负荷运动一定要减缓。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

3、享受蔬菜水果，高排毒食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要担心所有的蔬菜都有点苦，因为它们含有净化物质。

四、运动排毒法:这是最适合喜欢运动但懒得做饭或没有条件禁食的人的方法。

1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。

2、练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再从鼻孔慢慢呼出。

3.洗桑拿浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。

4.运动的同时，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是一定不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

5.简单排毒法:如果工作忙，作息不稳定，可以用简单的方法轻松排毒。

1.每天早上喝一杯身边有柠檬的温水，有利于水通过肝脏，带走一夜沉积在体内的毒素。

2.每天吃一个苹果，是天然的解毒剂。它所含的果胶可以帮助我们将吸入体内的金属废物从污浊的空气中排出。

3.每周戴1-2次具有排毒功能的口罩，通过皮肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，从而排出毒素。

以上是子媚老师为姐妹们分享的排毒小方法，希望能帮助到一直困扰的姐妹们，欢迎姐妹们留言关注。子媚老师一直认为，世界上没有丑女人，只有懒女人。只要你有一颗变美的决心，一个更美的自己就离你不远了。