高血压是身体在呼救！5原则:不使用药物降低血压。

权得中医诊所刘医生※本文为中医诊所刘医生，针对日本药物预防医师加藤康(Yasushi Kato)撰写的《不用药物降低血压:让你的生活远离“高血压”、“长期服药”和“减盐饮食”一书，42岁的张小姐是一位5岁的妈妈，有一对双胞胎。她有全职工作，下班后和节假日经常要打一打二。”最近，他们很爱吵架。每次我叫他们进来，我都头疼！“血压几次冲到160……”陈先生，46岁，台湾鞋厂高级主管。他在海峡两岸之间飞行。应对市场变化，他工作时间长，压力大。“他的眼睛真疼！脖子和肩膀好紧！回到台北，如果有时间在河边自行车道上骑几圈似乎会好一些，但是一到那里，我的整个血压就会飙升到180！68岁的徐女士已经从公职退休好几年了，她的社区和志愿者活动还是挺充实的。她原本患有胃溃疡、糖尿病和视网膜黄斑变性。”博士！最近天气变冷了。早上起来锻炼的时候经常头晕，甚至走路都有点偏。那天测了血压，是150，很震惊。我去问了我平时看糖尿病的医生，他给我开了降压药。结果早上吃了药头就晕，不敢出去运动。我该怎么办？这些都是我诊所的真实案例。而我给他们的回答通常是:“放心吧，这个血压！其实是你身体因为不舒服而发出的“信号”！我们先找出身体的哪一侧出了问题，然后再想办法改善这种情况。然后，血压会逐渐正常。看了日本医学专家加藤先生写的《不用药物降低血压》这本书，洪钟将军的“* * *”在我心中响起。在台湾省，我们中西医结合的医生在处理血压问题上，长期坚持这个原则！不仅是血压，还有身体发出的信号。你认真听了吗？如果只关注仪器显示的“数字”，而忽略了背后的生理、病理、物理因素，那么找回自愈力，变得更健康，往往是徒劳的。消炎止痛药也是类似的例子。比如我今天扭伤了脚踝，吃了药暂时止痛。目的是提高休息质量，使我的身体能够修复损伤。如果因为不疼再打，拉伤的肌腱会撕裂的更严重，不容易愈合。这是止痛药的错吗？其实错的是我们对待自己身体的方式。很高兴看到加藤先生愿意传播“抛开数字，追求实质健康”的理念。他的文笔结构清晰，但通俗易懂，比如血压和胆固醇标准的变化史，以及“低钠饮食”的争议，可以提供客观的分析。更实际的是，加藤先生在他的书中提供了许多“非药物方法”来帮助稳定血压。我们来看看这些方法:年轻人喜欢球类运动无可厚非，但需要有规律、持续的有氧运动来放松末梢血管，稳定自主神经和血压。有氧运动是最简单也是最难的。简单地穿上运动鞋，快走或慢跑20分钟。难的是，如果不持之以恒，每天定时做，效果是出不来的。加藤先生老老实实地说:“现代人工作忙，我不要求你慢跑。他还建议通过简单的体操来帮助稳定血压。但是，我个人提倡这种最原始最简单的运动。针刺/穴位针刺某些穴位可以立即降低血压，这一点已经得到国际医学界的认可。目前认为穴位可以扩张外周血管，调节外周神经，从而稳定血压。需要提醒的是，针灸或者点穴* * *不可避免地需要激活人体经络之气(可以认为是铁轨上行驶的火车所携带的物质)。如果体质较弱(整体用料不足)，不建议经常按压穴位，以免身体经络能量消耗过多，反而达不到保健的效果。不过我相信加藤先生在研究这些穴位的过程中，一定是考虑到了日本当地的民众。大多数患高血压的人属于“强壮、高压、少运动”的族群。所以，* * *穴位确实能达到理想的效果。个人推荐这两组降血压的穴位:阳陵泉和太冲穴。你也可以试试。从生理上讲，外周血管的阻力越低，血压就会越稳定。拉伸运动和肌肉训练都可以达到“疏通”四肢肌肉组织的作用，所以即使是简单的体操，持之以恒，也能降低血压。此外，近年来核心肌肉越来越受到重视，它不仅可以保护脊柱和关节，还可以起到辅助血液和淋巴系统循环的作用。核心肌肉健康，气血通畅，自然血压就能稳定下来。太极/指导/瑜伽加藤先生在书中也多次提到呼吸。的确，肺部氧气交换的“效率”也与体内气血运行的通畅密切相关。所以我们可以看到，全世界的传统养生运动，无论是太极、导引、瑜伽还是八段锦，第一步都是“调息”。另外，我们在练习东方武术的时候，要重点把握“松、静、自然”这四个字的口诀。松，就是放松四肢，不刻意用力或硬撑；静是平静的心情，有助于行气；自然，就是随波逐流，每天身体状况不一样，哪里练哪里，重点是自己的节奏对应自然环境，不要期望太高。任何能放松身心的东西如果你属于一个没时间运动，不敢按穴位，不知道怎么做体操和练习的群体，你至少要明白一点:血压也是由自主神经调节的。所以如果你睡眠充足，你的血压就会稳定，如果你做了任何能让你开心放松的事情，你的血压就会稳定。加藤先生提到了有趣的“让女人说话，男人喊”。的确，它的真正目的是让情绪有一个出口。所以如果你是一个需要偶尔大喊大叫的女生，或者是一个需要八卦放松的男生，不要怀疑，就去做吧！回到中医非常重视的“体质”。据统计，高血压患者更容易患慢性病，寿命更短？但仔细想想，也未必有因果关系。属于“痰湿体质”的这部分人，长期容易气血不畅，所以血压高，当然也容易得慢性病。另一类“肝阳上亢”体质的人群，长期来看也是脑血管意外的高危人群。所以高血压是一种“身体失衡”的症状，而不是这些慢性病的原因。这本书的真正目的不是“否定用药”，也不是“等心血管病好了”再无所作为。不过基于我在台北十几年的临床经验，还是想请大家思考一下。如果你按照一般的医嘱，服用降压药，数量暂时是正常的，那么你就继续加班，继续熬夜，不运动，无视身体发出的警告，维持不健康的模式，直到有一天，一个更致命的病变——发生在你的身体上！另一方面，如果抛开“数字”的神话，我们暂时不吃降压药，但我们会尽力找出自己身体的异常部位，开始改变，包括运动、饮食、睡眠、心情等等。经过一段时间，我们的血压终于会更稳定(虽然达不到120的标准)，但是我们的身心一定是在走向更健康的道路上！本文节选自《不用药物降低血压:让你的生活从“高血压”中解脱》、《长期服药》、《减盐饮食》/加藤康夫(日本药物预防医师)/月之文化。