邓紫棋公布了他最喜欢的早餐清单:“燕麦、香蕉、鸡蛋”！

吴慧珍铁肺歌后邓紫棋近日不时在Youtube上发布VLOG，分享自己的日常生活。最近，她在片中披露了自己最喜欢的在家早餐组合，甚至还改编了一句歌词。影片中，她一边做早餐，一边用美声唱歌。现在让我们来看看邓紫棋平衡姿势的秘密吧！早上先喝一杯豆浆咖啡。“我早上第一次煮咖啡。我每天都要喝一杯。哦咖啡和豆浆是最好的搭配，我最喜欢的调料！”邓紫棋说，早上一杯咖啡是她每天必不可少的，不同于大多数人喝咖啡加牛奶做拿铁，而邓紫棋更喜欢加豆浆，感觉味道最好。咖啡中的绿原酸和咖啡因具有保护血管、促进脂肪燃烧的优点，而豆浆中含有植物蛋白、膳食纤维和丰富的多酚类物质“异黄酮”，具有抗氧化、改善心血管健康的作用。日本医学博士藤树·石原也推荐早上喝一杯豆浆咖啡，它有稳定血糖的作用。鸡蛋香蕉燕麦粥好处多多。“然后做早餐，把燕麦片递过来，再加一根香蕉，一个鸡蛋，几分钟就端上桌了，而且够营养。邓紫棋分享说，他用鸡蛋和一根香蕉煮了一碗热燕麦片，这样他就可以很快地端上来。通常，如果他在家自己做早餐，他多半喜欢这种健康的组合。燕麦是一种营养丰富的高纤维食物，对降低体内坏胆固醇、维持血糖稳定非常有用。它是通用汽车早午餐的常客之一..以前她在小红书上班路上给我看午餐菜单，里面还有一碗燕麦粥。她认为很多人减肥不吃淀粉，但是心情变得浮躁，容易生病，很难长期坚持下去。因此，她喜欢用低血糖指数和富含纤维的燕麦代替白米饭，并提醒他们吃煮燕麦。在煮燕麦片时，邓紫棋还会加入一个鸡蛋来补充蛋白质。之前她也和粉丝聊过鸡蛋的优点，尤其是蛋黄的营养价值很高，还有很多蛋白质没有的营养成分，包括维生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、叶黄素、玉米黄质等，但她也强调，吃就够了。吴慧珍铁肺歌后邓紫棋近日不时在Youtube上发布VLOG，分享自己的日常生活。最近，她在片中披露了自己最喜欢的在家早餐组合，甚至还改编了一句歌词。影片中，她一边做早餐，一边用美声唱歌。现在让我们来看看邓紫棋平衡姿势的秘密吧！早上先喝一杯豆浆咖啡。“我早上第一次煮咖啡。我每天都要喝一杯。哦咖啡和豆浆是最好的搭配，我最喜欢的调料！”邓紫棋说，早上一杯咖啡是她每天必不可少的，不同于大多数人喝咖啡加牛奶做拿铁，而邓紫棋更喜欢加豆浆，感觉味道最好。咖啡中的绿原酸和咖啡因具有保护血管、促进脂肪燃烧的优点，而豆浆中含有植物蛋白、膳食纤维和丰富的多酚类物质“异黄酮”，具有抗氧化、改善心血管健康的作用。日本医学博士藤树·石原也推荐早上喝一杯豆浆咖啡，它有稳定血糖的作用。鸡蛋香蕉燕麦粥好处多多。“然后做早餐，把燕麦片递过来，再加一根香蕉，一个鸡蛋，几分钟就端上桌了，而且够营养。邓紫棋分享说，他用鸡蛋和一根香蕉煮了一碗热燕麦片，这样他就可以很快地端上来。通常，如果他在家自己做早餐，他多半喜欢这种健康的组合。燕麦是一种营养丰富的高纤维食物，对降低体内坏胆固醇、维持血糖稳定非常有用。它是通用汽车早午餐的常客之一..以前她在小红书上班路上给我看午餐菜单，里面还有一碗燕麦粥。她认为很多人减肥不吃淀粉，但是心情变得浮躁，容易生病，很难长期坚持下去。因此，她喜欢用低血糖指数和富含纤维的燕麦代替白米饭，并提醒他们吃煮燕麦。在煮燕麦片时，邓紫棋还会加入一个鸡蛋来补充蛋白质。之前她也和粉丝聊过鸡蛋的优点，尤其是蛋黄的营养价值很高，还有很多蛋白质没有的营养成分，包括维生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、叶黄素、玉米黄质等，但她也强调，吃就够了。最后，邓紫棋会在早餐时再吃一根香蕉，并笑着说:“香蕉可以抗抑郁！但她也澄清，她并不是说自己现在很压抑，而是想让自己更快乐。香蕉为什么能抗抑郁？这从血清素开始，血清素可以帮助我们放松和感觉良好，被称为快乐激素。血清素帮助我们放松和感觉良好。大脑制造血清素的原料是色胺，但人体无法合成。必须从饮食中获取。香蕉是富含色胺的代表性食物，还含有合成血清素所必需的维生素B6和激活血清素的碳水化合物，因此有“血清素合成之王”的美誉。此外，乳制品和鸡蛋也是富含色胺的极佳食材。邓紫棋身材娇小，身材匀称，保持身材的秘诀归功于她的饮食控制和搭配。从她分享的影片中可以看出，她平时对食物营养很有了解。此前，邓紫棋也建议想减肥的人千万不要节食。除了容易受到伤害，他们还会因为给自己太大的压力而容易瘦下来，变胖，甚至患上厌食症和情绪病。了解食物的营养，选择健康合适的食物，快乐地享用。只有这样，饮食习惯才能长久，才能更快乐地过健康的生活。本文图片来源//G.E.M邓紫棋Youtube频道截图“GEM VLOG #12来自天堂的魔鬼日常生活”