睡觉的最佳姿势，胜过每天走1000步。睡觉怎么能起到这样的作用？

厚睡衣与薄睡衣相比，柔软度相对较低，对皮肤的压力和摩擦力相对增加。人在睡觉时，厚厚的睡衣裹在身上，会进一步阻碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能感觉不到温暖。反而是更薄更柔软的睡衣，可以让你的体表发热散热更好，提高睡眠质量。如果不真正吹干头发，大量水分会留在头皮表面。

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的。睡觉是人体自我调节的一种方式，可以缓解疲劳，改善身体机能。可以说，人在睡眠时，身体的很多器官都处于休息状态，所以最好在这一刻开始保健。很多学养生的人都说，睡觉是最好的养生方式，不仅可以改善精神状态，还能促进身体健康。但是，想要通过睡觉来养生，也需要掌握方法。睡着了起不到预期的作用。

一天走65，438+10万步大约消耗300卡热量，所以只能刚好消耗掉身体剩下的热量，也就是说大部分人只能刚好消耗掉每天的摄入量，并不能达到减肥的效果。但现实情况是，很多人一天摄入的热量远远大于自己的代谢消耗和运动消耗，所以一天走65438+10万步并不能起到减肥的作用。

而且走路需要很大的消耗，还需要步数、步伐、姿势、持续时间等。如果只是在这种低消耗模式下散步、闲逛，消耗的热量会更低，达到减肥的难度也会更大。

除了睡觉时间，睡觉姿势也需要注意。与仰睡相比，侧睡可以减轻睡眠时对心脏的压力，使人感到舒适。此外，容易打鼾的人可以采取“拱”的姿势睡觉，这样可以避免打鼾造成的呼吸不畅、打鼾加重甚至窒息的现象。

而且，晚上睡觉前不能吃太多。睡觉时，身体的机能处于调整状态，消化系统不活跃。所以容易消化不良，长此以往会影响睡眠质量，导致精神状态不佳。