祛湿祛寒最好的方法有哪些？怎样祛湿最好？
1，体育
在夏天，人们很容易疲倦。身体运动越少，体内湿气就会越多，导致湿冷久入脾，引发身体疾病。每天适量运动，可以缓解压力，增强器官功能，加速湿冷的排泄。跑步、散步、瑜伽、游泳等运动都适合夏天。
2.调整你的饮食
脾胃环境湿冷，饮食上不能吃伤脾胃的食物。如冷饮、凉菜等。寒性蔬果，如西瓜、苦瓜等不宜多吃。日常饮食中可加入葱、姜、蒜等一些调料，有祛湿散寒的作用。
3.避免潮湿
湿冷积于体内，身体应避免长期接触潮湿环境。夏天热，不要直接睡地板。地板湿气的入侵会引起四肢疼痛，加重湿冷。不要直接穿上湿衣服，及时更换汗湿的衣服。
4.拔火罐
拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。拔罐能有效祛湿散寒、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒除热，具有调节阴阳、消除疲劳、强身健体的作用。拔罐疗法操作起来比较简单，比较适合家庭养生祛湿。
5、祛湿寒疗方
薏米红豆粥
材料:薏苡仁50克，红豆100克。
做法:将大麦、红豆洗净，提前浸泡。将薏米和红豆放入锅中，煮沸。汤煮开后，加入红枣。转小火煨至红豆熟软。
6、红枣山药汤
材料:红枣10，山药300克左右，龙眼肉若干，白糖适量。
做法:红枣洗净，提前泡软。将山药去皮，切成小块。将红枣和山药放入锅中，加入适量的水，煮至食材软烂。然后在锅中加入龙眼肉和适量白糖，待龙眼肉软烂后关火。
7.水分过多的症状
1，头部:当周期首先被侵蚀时，头部是最先被反映的部分。湿邪最初侵入体内时，可出现头晕、沉重，像被裹在一块布里；身体沉重，四肢沉重，全身不舒服。好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流涕等表湿证候，这些都是女性和中老年人冬季最热的话题。
2、关节:如果身体对关节有了侵蚀，关节也会有一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节会出现剧烈疼痛，关节不利。
3.消化作用:湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲下降、不成形。但当“内湿”是由脾虚引起时，往往会出现气虚湿重的症状，如口淡、口粘、口渴但不想喝水、疲乏无力等。
4、尿和女人带下去，大便也会稀:湿邪的另一个特点是“下”，容易伤到腰部以下的人，中医养生，脾“湿”。尿浊、便溏、女性白带过多、女性私处瘙痒等特征比较经典。
5、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，它往往在机体尚未表现出突出的病理状况时表现出来。早上刚起床的时候舌苔最准。
6、大便不成形:长期便溏，体内一定有湿气侵蚀。排便后总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气具有粘稠的特性。对于体内湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。