一年四季如何养生？

◎养生之道

失去健康的一般原因是终日不安，无非是患得患失。

普通人精力有限，要适当控制，八小时睡眠，八小时工作，八小时休息。如果你能正常，就没有生病的理由。

今天因为身体或者经济原因，对八小时工作不感兴趣，或者工作紧张。这八个小时很辛苦，太十二个小时了，所以我的心脏很难维持。想多了，梦多晚上惊魂未定，失眠开始，肠胃差，便秘强烈，肺部未申报。因此引发各种疾病，正气一天天消耗。

所以，要想恢复健康，首先要让自己的心态正常，心态平和，全身的气血才能充分发挥。这就是气功疗养的初衷。

血气可以自然循环，但不能故意循环。当障碍消除后，自然就发展了。而阻挠者，是他自己的妄想颠倒了，所以他要坐着不动，先放下身段，停顿一个小时。坐姿另说。坐稳，然后调整呼吸，让呼吸均匀，再调整心脏。这不是一件简单的事情。

要调整心态，首先要知道自己的心态，知道自己的心态是什么。只有头脑掌管了，头脑才能控制头脑，如果能用心控制头脑，就会自觉。人有眼睛，耳朵，耳朵和舌头，他们有工具，眼睛看颜色，耳朵听声音，等等。，于是他们激发下一个影子，把它变成影子，站在上面，给它加上虚假。知心是名，即假心。好的一面是，宇宙中所有的人员进化都建立在它的基础上；坏的一面，也是对各种让别人不爽，害人害己的恶行负责。所以，在这个世界上，人总是把意识放在第一位。一个真正有觉悟的人，绝不会贪得无厌，颠倒是非，轻举妄动，消极被动。作为一个冷血动物，他会看到社会事业与我无关，归根结底是害了自己。

身体的假心脏呢？好的方面可以调和血气，延年益寿；坏的方面，心能生火，肝能引风，火能杀金，肺会受伤。所以，劳累过度的人心虚肝旺，肝气虚弱，脾胃有病，消化不良，营养不足，夜不能寐。土也能抗水，所以肾水大大不足。水不足，火更旺，心肾相连，心更弱，肺病就成了。内在相互关联，一切运动，一病百病，扰乱之者，皆是虚空。所以，治病在于心安，心安在于幻，幻在于清心，清心有意识，养生的功效在于禅定。

静坐是平复心神的方法，意思是心神宁静，心神与精神平和，精神充盈，血气通畅，则病能消，虚能补，足可长。现在病能去，将来病能防，这是最少的。如果你休息你的头脑，你将是一个神，神将是聪明的。如果你很安静，你会有一个奇妙的头脑。你会特别敏捷，看事情真相正确，期待事情遥远，遇到乱局不惊讶，看到情况不迷茫，什么都能看懂，没有主观偏执的弊端，而是善用机器，从而打开局面。

关于心的道理，各有各的理论，儒家说心正，道家说心净，宋儒要把心放在腔里。管内保持安静，管外尊重。孟子称之为“收其心安”，问如何收法。如果云以心闭心，放出来之后谁来收回？如果你不放手，它就在你面前。何必呢？现在我的心脏回来了，我该把它放在哪里？心不像物，可以来来去去，只是一个隐藏的问题。其实只是一个不真实的影子。但安心、收心、控心、取心的方法都是假象。幻觉加幻觉，幻觉越多越多。

要知道心的真实，有两种心:一种是真心，一种是妄想。比如真心是水，假心是浪，浪因风而动，风止浪，水不动，并不一定把水波一分为二，也不能捧为一。但是愚者一分为二，智者知道他们是一体的，而不是一个或两个。还是幻想，但不真诚。

假设心不动时是真心，清明时是无心。动了，六识分别扰乱，为知心而妄作许多意见。

所以，第一，聚者为心，目色聚，幻影升。

第二，攀比是心，文字和色彩诱惑不了我。是我自己的攀登让我体会到了我的心。朱子云:“不为外物所诱。”好像是归因于外物引诱，不是一般的理论。

第三，挂在心上，拿过去的习惯，纺幻想，做梦，看得更巧。

第四，选择基于个人，法律看形势，看邪见，甚至看善恶。他拿是有原因的，就是想放弃假心，也是假的。总之，如果你想要什么，那就是废话，但是如果你什么都不想要，那还是废话。但是有什么办法呢？

上面说的还是一个道理，所以我得说清楚。如果你真的想让你的头脑休息一下，你只需要在间隙中学习。人有一颗心，却不能停止思考，而思考只能停止，不能熄灭。过去的已经过去了，当他们读到未来的时候，他们有了清醒的认识。无声无脑的就是差距。那一瞬间，不仅没有错，而且没有错可以休息，没有心可以计较，没有空隙可以承担。不管他的时间长短，只要是连续密集的，他就经常有这种感觉，不是无知如石，也不是混沌如猿。我静静坐着的时候，杂念忽起忽落。我就直接无视了。当我没有理会的时候，我同时停下了。当我到达那个缺口时，我让他起落一万次。我刚刚做到了。没有任何意义去计较对错。每天坐一个小时，不要打断，安静的坐，不要开心，不要烦躁的坐，不要着急。时间久了你会变得自立，功效不言而喻。

第一，生活

(1)早睡，不要10点以后。当你付出11点时，它属于肾。此时失眠，肾水就会亏虚，心肾相通。缺水危害最大。

(2)睡觉时，什么都不要想，鼾声均匀，自己听呼吸，由粗到细，由细到细。视这个身体为无物，或水中的糖，消失并自然入睡。

(3)如果你有想法，你就不能坐以待毙。不要在枕头上转来转去想他们。这是最累人的。可以坐一会儿再睡。

(4)如果中午，也就是11点到凌晨1点是阴天，则属于心气。如果这个时候睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛，这样心脏就强了。任何有心脏病的人都要注意。如果每天2点注意，生命力会越来越强，不会有心跳、腹泻、尿频等现象。

(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方应预防感冒，如在两广等省，早起防止山岚病瘴气。不要吃完就睡懒觉，早起，比如印石的三点到五点。这个时候不要抑郁生气，这样会损伤肺和肝。请注意。

第二，静坐

打坐的方法有很多种，有儒、道、佛，也有密宗、禅宗。今天，我们采取简单安全的冥想方法来打下坚实的基础。

(1)可以同时治疗疾病，但不一定要因病而坐，也就是即使没病也要坐着不动，这样才能预防、治疗和调理疾病。三种方法都可以一起用，你一辈子都用不完。静坐法对于工作的人来说比较难，因为没有时间，但是每天可以抽出40分钟。表面上看起来不急不躁，但人生的一切事业都是以精神为基础的，精神衰退的强弱取决于头脑的冷静，一句乱七八糟的话足以阻碍一切工作。

(2)健康、长寿和美德不仅关系到后代的道德健康，而且关系到种族和社会福利的改善。是不是很棒？现在大家都忙于生产，重视物质。我不知道这个身体只是物质，所以我们必须首先维护它。健康是人生第一位的，要特别注意。

现在流行气功疗养。我在这方面经验不足，各有各的优势。也不全是无效，只是运气。有些人贪图速效，却走错了路。虽然不能归罪于法律，但是传播起来很难，要谨慎入手。我们应该先谈谈疾病。生病的医疗方法有两种:一种是外力，如药物、针灸、按摩；第二是自力更生。静坐的方法是。外力适合救急，自力更生适合久病。药石治不了的都只能坐以待毙，工作稳定正当。如果两种方法同时应用就更好了。

保持健康的小贴士

活到100岁不难，难的是保住这个身体。能养的话，少生病，自然长寿。但是，保持的方式是正常的。保持房间干净，每天一定要勤打扫，器皿一定要每天洗，东西才会长久。这个身体也是一个东西。

人可以三天不吃东西，一天不喝水，或者一天不喝水，一刻不缺空气。所以，生命以血气运行为主，气滞能血，血滞能毒，癌为瘤，都是血气不运行的原因。气主畅，血主顺。百病皆因气滞在先，伤肝在先。节约的方法就是分。

消除的关键有两个:第一个是找到它的根，根在心里，心空一切自化。为什么心难？我把事情想得太真，把事情想得太重，把事情想得太小，把怀疑想得太实。所以，健身要有知识有道德，难怪一般人，只能自我否定，少烦少病。这个根本规律也是；其次，除了帮助气血循环、疗石之外，还要应用小手法，也就是今天说的按摩方法，免费、省时、无三害、四有效、五不必要、六预防。但是，必须满足以下先决条件，才能对其进行谴责:

第一，持之以恒，一天不停歇，走一百天，不再难受，就像每天吃饭一样。

第二，干活不能快，不耐烦可以扶火，火可以扶气，但不美观。

第三，不要贪心。贪了就没耐心，没耐心。这个方法是有规律的，所有的病都是从贪开始的，不要贪多增加痛苦。

健身有三大要素，一是睡眠，二是方便，三是饮食，剩下的就是起居和衣着。睡眠是三件事之首。但如果肠胃不和谐，晚上睡眠就会不安，所以方便是其次。而那些吃得没有节制，又太饿的人，胃会受伤，营养会一天天减少。睡眠主要是安神，心灵主要是安心。应该适合年龄，最大年龄七到八小时。睡多了会头晕，眼睛红，四肢无力，小时候睡八个小时，或者过九个小时就没事了。对于老人或者病人来说，最多六个小时就够了。应注意:

(1)晚上不要过10: 30，老人以8: 00为准，不要过9: 00。

(2)不要在枕头上想未来。

(3)不要用安眠药来帮助睡眠。被申请人补充报告:2010-03-07 17:41春季养生

春季饮食要掌握一个原则:根据气温的变化，食物会逐渐从温补甘甜转为清淡滋阴。

早春，饮食宜温，以免受寒。初春要吃一些蔬菜和野菜如竹笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。，而且不要盲目吃人参之类的温热补剂，以免春季气温逐渐升高，加重身体内热，损伤人体正气；应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等寒性食物。

仲春饮食宜甜。适当吃山药、红枣、蜂蜜、芹菜等补益脾胃的食物，同时注意摄取足够的维生素，提高机体免疫力，少吃酸性食物，以伤脾胃为名。

春末，饮食要补。甘蔗汁、荠菜、百合、田螺、鸭肉、苦瓜、海苔、海带、海蜇、绿豆等食物要适当选择，辛辣、黏寒、油腻的东西要少吃。

夏季健康饮食

夏季是阳光最充足的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。人出汗多，容易流失津液，夏季养生应以清淡食物为主，避免伤津耗气。

夏天的饮食真清淡。夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。鱼类，如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。，这些食物可以起到清热解乏的作用，对中医和肠道疾病有一定的预防作用。

夏季饮食要补气。可以选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、西红柿等。多吃些杂粮、蔬果来寒其身，但生冷蔬果要适可而止，不可暴饮暴食，以免过寒损伤脾胃。夏天精神旺盛，容易伤人的阴气。这个季节以益气养阴清热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多吃温补之品。

秋季健康饮食

秋天，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。饮食方面，应以防燥、养阴润肺为主。

秋季饮食宜湿润。宜多选择性味甘寒的产品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、甲鱼肉、橄榄等。这些食物具有润肺生津、滋阴清燥的作用。你应该少吃辛辣的食物，如葱、姜和辣椒。

秋季饮食要滋补。秋季进补是中医保健的重点之一，为冬季进补打好基础，避免冬季虚损的发生。适当使用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，对缓解秋燥有很好的效果。

秋天应该少点刺鼻，多点酸味。秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免伤肺；多吃酸味果蔬，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，预防秋燥。

冬季健康饮食

冬天是所有生命潜伏躲藏的季节。此时，天冷了，人体血液循环变慢。中医认为，此时寒邪旺盛，容易伤及人体的阳气。所以冬季养生重在滋补。

冬天饮食要滋补。冬季饮食养生的基本原则是顺应体内藏阳，聚阳护阴。羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、板栗、核桃、甲鱼等食物可适当选择；多吃土豆，如红薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬天忌吃生冷的东西。冬三月，草枯虫冻，是大自然万物隐匿的季节。人的阳气也要藏在里面，脾胃的功能比较弱。如果再吃生冷凉的，应该会损伤脾胃的阳气。正因为如此，冬季要少吃菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭子等凉性食物。同时，不要吃得太多，以免造成气血运行不畅，也不要饮酒。