提肛运动能壮阳吗？
1，提肛运动能壮阳吗？
可以起到壮阳的作用。
提肛运动可以加强骨盆肌肉收缩，男性可以改善勃起功能障碍，治疗前列腺炎，增强性功能，起到壮阳作用。
2.提肛运动为什么能壮阳？
(1)促进性激素分泌。
从中医的角度来说，“动能生阳”，
人在运动的状态下可以调动身体的阳气，阳气充足了，男人在床上自然就成了“虎虎生威”了。从西医的角度来说，运动可以促进全身神经、肌肉、内分泌系统的激活。
除了拥有健康的身体和旺盛的精力，大多数运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素等性激素的分泌，是对男性生殖系统的最好补充。这种与生俱来的强大功效，远胜于任何保健药物。运动是最好的壮阳药，提肛运动也是一种运动，自然有助于壮阳。
(2)延长射精时间
提肛运动可以训练从尾骨到耻骨的盆底肌肉，可以支持膀胱功能和性交，使血液循环到丁丁，增强丁丁海绵体的压力，从而延长射精时间。
(3)增强性功能
提肛运动可以有效训练尾骨到耻骨的肌肉群，该部位的肌肉群是支持膀胱功能和性活动的重要肌肉群。长期练习可以加强男性骨盆肌肉的收缩，可以有效提高男性的性能力。
(4)保持健康
中医认为，肛门位于人体的督脉上，提肛可以升阳消浊。经常练习可以起到很好的养生作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张也有一定的辅助治疗和预防作用，起到强身健体的作用，对壮阳有好处。
3.男人怎么做才能壮阳？
(1)采取正确的方法。
做提肛运动时，坐着、躺着或站着，如下:
吸气时，肛门用力吸气并向上抬起，收紧肛门，呼气时放松。每次放松收紧肛门30次，早晚各一次。
如果能采取胸膝位(跪姿，胸部贴床，提臀)做提肛运动，效果会更好。
(2)选择合适的时间练习。
提肛运动虽然可以随时随地进行，但相对来说，在这些时候效果更好:睡前或晚起、排便后、做重体力劳动时、性生活后。
(3)保证练习次数。
每天2-3次，每次保持提肛的动作在50次左右，即提一次松一次，每次提5-10秒，然后放松。一次练习时间为5-10分钟。
4.提肛运动练习多久能壮阳？
至少1-3个月。
男性无论是练习肛提肌运动，防治前列腺疾病，提高性能力，壮阳，都需要长期坚持锻炼才有效果。具体时间会根据个人的实际情况而有所不同。一般来说，他们至少要练习1-3个月。
5.哪些运动也有壮阳作用？
(1)深蹲
练习:
1，两腿分开与肩同宽，呈外八字形。双手放在身体两侧，手掌放在大腿上，挺直背部，收紧腹部。
2.屈膝下蹲。想象一下，屁股后面有个凳子可以坐，手肘贴着膝盖(甚至手臂与地面平行)。膝盖保持在脚趾下方，尽最大努力下蹲，停顿5秒。过程中保持手臂伸直，背部挺直，用腰、腹、腿的力量控制身体慢慢下蹲。
3.大腿向上推，回到准备动作。
男性性功能强弱的关键在于下半身的力量，而下蹲可以很好地锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉力量，对壮阳也有帮助。
(2)仰卧起坐
做法:仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头肩，使肩膀离地4寸。保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复这个动作。
男性做仰卧起坐可以增强腹肌硬度，增强腰部力量，有效壮阳，提高男性性功能。
(3)蹲姿。
做法:两腿分开，与肩同宽，双脚与前方平行。严格来说，大腿应该与地面平行。挺胸，抬头，弯腰，双手水平举在身前，向前看。男性蹲“马步”可以促进性激素分泌，增强腰腹腿部力量，从而提高性能力。
6、肛提肌运动的正确方法
1，每天早晚仰卧在床上，双腿交叉，臀部和大腿肌肉用力收缩，肛门/门向内收缩。慢慢用力抬起，约3秒，然后放松，重复36次，约2分钟。此法可促进局部血液循环，对防治痔疮相当有效。
2.躺在床上，摊开双手，伸直双腿，撅起臀部，吸气时收腹提肛，呼气时收腹提肛。重复18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生的功效。
3、一般采取坐位、仰卧位，用内功，有规律地把肛门/门向上提，然后放松。其实这种按摩可以按摩前列腺上百次，可以促进女性私处静脉血液回流，减少前列腺充血，消除炎症。想提肛的时候一定要用力，最好提肛后排便。