健康:运动后洗澡减肥比较好。饭后运动健身需要多长时间？

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物很难消化，所以运动最好在饭后两小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

饭后如何运动？

饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。

饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢展开。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。

运动后洗澡，瘦身效果更好。

洗澡可以排出体内的老废物，提高代谢率。所以好好洗澡，减肥效果会更显著。每天洗澡30-40分钟，在浴缸里彻底放松20分钟。水深在心脏的下缘。此时水温应该是38度。泡温水可以促进血液循环，激活免疫细胞，提高免疫力。简单来说，它会让你精神百倍，让你更不容易生病。泡水的话，如果能加上扭腰伸展运动，可以提高新陈代谢，更好的减肥。