对于上班族来说，每天都要熬夜加班。他们如何保持健康？

上班族，如果一定要熬夜，一定要注意身体保养。身体是革命的本钱，只有身体好，他们才能熬夜。

首先要加强身体的营养。我们经常熬夜，这很累人。一定要补充优质的蛋白质和肉类食物。选择低脂肪高蛋白的优质肉类。

优质牛肉、鱼肉、鸡鸭肉、瘦肉、豆腐等豆类食品。牛奶、鸡蛋也可以补充花生、芝麻、核桃、大枣、桂圆、龙眼。

如果在电脑前工作，眼睛容易疲劳，视力下降，两极模糊。你应该补充一些富含维生素A和B的食物..比如平时多吃韭菜、香蕉、胡萝卜、菠菜、猪肝等食物。

注意多补充蛋白质，尽量少吃垃圾食品、烧烤、烟熏食品。熬夜的时候一定要吃夜宵，多吃清淡营养的食物。

有些人熬夜时喜欢喝冷咖啡和浓茶，这是一种不健康的生活方式。喝浓茶，熬夜，刚开始会有提神的效果，但是时间长了就没效果了。除非提高浓度，否则吸入太多咖啡因对身体不好。那些所谓的提神产品一定要少吃。

熬夜很容易打瞌睡，非常危险，尤其是流水线生产的工人。尤其是夏天，睡眠不足，精神不振都不行。如果实在困了，可以离开一会儿，到外面透透气，运动运动，做做伸展运动，可以有很好的效果。等有了精神再复工。

最后，要注意防辐射。有些晚上工作到很晚的朋友会在电脑或机器附近产生辐射。他们应该穿工厂发放的防辐射服，以防止辐射伤害他们的身体。长期接触辐射会引起人体的病理变化，有患白血病或癌症的风险。