假期10方法瘦腿两周。

1.能爬楼梯就爬楼梯。

两步，一步，修饰腿部线条，提臀。

2.靠墙倒立90度。

把腿和身体90度贴在墙上30分钟，消除水肿。

剪刀腿平躺

双腿伸直抬起，然后分开，并拢再分开，做三组，每组不少于20招。

4.经常做伸展运动

压腿压腿，劈叉，跳跃练习，不仅能让你瘦下来，还能让你长高(未成年人)。

洗澡后轻拍大腿

洗完澡，趁着血液循环刚刚好，用空心拳按右图所示顺序拍大腿两侧的四个点。右图是一组动作，每天做50组。坚持一周就能看到效果。

6.睡觉时减轻小腿的负担

小腿下面垫个小被子或者小枕头，让腿的高度高于心脏。

7.纸夹烟囱

把纸或书放在膝盖上，在大腿上用力，每次30秒，连续5次。

8.坚持踮起脚尖。

每天踮起脚尖10分钟可以让你保持健康。做完后记得按压揉揉小腿。

9.坐在板上，伸直双脚离开地面

坐在椅子上，伸直双脚，双脚离开地面5秒钟后放下。重复30次。

10.原地抬腿

每天10分钟高抬腿，每组重复5组10分钟，期间可以停。这是最高效的瘦腿方式。