人生最大的“谎言”:心情不好的时候，就“吃个饭”
我们印象中的老人，平时比较注重饮食养生，清淡少油少刺激，少喝酒。
“吃货奶奶”就不一样了，油腻，麻辣，冰镇，白酒。只要她想吃，基本没有禁忌。
最让人羡慕的是奶奶直爽的性格，不爱生气，从不计较。
用她自己的话说:“心态决定一切。有些事情不是吃一顿饭就能解决的，那就吃两顿吧。”
对于奶奶来说，她的性格比较直爽，生活中很多事情都是拿得起放得下的，有些不开心的事情也是在那个时候消化的，所以她可以通过“吃一顿”或者“吃两顿”来解决。
但是，对于很多人来说，在情绪低落的时候，“吃一顿”或者“吃两顿”不仅不能让自己走出负面情绪，还会因为暴饮暴食而产生更多的负面情绪，最典型的就是后悔和失控，恨不得把吃下去的东西都吐出来。
不知道不在里面是什么感觉。
人生很多事就像喝水，知己知彼。
有些事，对某些人来说，可能根本不是事，但对另一些人来说，这些事只是他们一直无法逾越的内在障碍。
当这些负面情绪在体内积累时，人很容易陷入抑郁期。
当我们抑郁的时候，我们在经历什么？
当我们抑郁时，我们每个人都会经历不同的情绪，比如:
悲伤、愤怒、焦虑、担心、恐慌；
不自信，对什么都不感兴趣；
疲劳、食欲不振、难以入睡等。
甚至，我们对做自己喜欢的事情不感兴趣，就像失去了味觉一样，一切都感觉索然无味。
人在抑郁超过两周，还没有好转的时候，就会变得抑郁。这时，我们会感到:
体验不到生活中的任何快乐；
人生无望；
做事不能专心；
有自残或自杀的想法；
我们会越来越沉浸在否定过去的想法中，不断地批判自己，否定自己，对自己感到失望，对未来失去信心，甚至产生自杀的念头。
一般来说，当我们情绪低落或抑郁时，我们的食欲、睡眠、注意力、思想和做事的动力都会受到影响。
其中，情绪暴饮暴食是非常常见的表现。
面对生活和工作的巨大压力，负面情绪会让我们感到空虚，尤其是情感上。因此，不断地用食物填充我们的身体可以给我们一种短暂而虚幻的满足感。
这就是为什么我们很多人在不开心的时候会有大吃大喝的冲动。
为什么我们会陷入抑郁期？
那么，是什么让我们长期被困在抑郁期呢？
当我们抑郁的时候，反复被一些负面情绪困扰，失去做事的动力。就算做了自己原本喜欢的事，也是“食不知味”。
既然体验不到快乐，就失去了做这件事的意义，“不想做”就成了自然而然的结果。
这种情绪一旦开始，就会蔓延到很多事情上，比如不想戴口罩，不想化妆，不想出门，然后放弃节食，放弃运动，放弃自律……最后，放弃自己。
记得看过一篇文章，其中有一个道理让我印象深刻:
有些人觉得运动太累，所以懒。如果他们在生活中能坐着，他们就永远不会站着。时间长了，身体变得虚弱，经常觉得自己没有力气。更不用说费力地站起来，锻炼身体。
这样就形成了恶性循环。越不运动，越觉得体力不支。身体越虚弱，越不想运动。
这个循环也适用于抑郁症的周期性变化。当我们处于抑郁期时，我们的头脑中会有一些负面的想法:
“我不会喜欢做这件事的。”
“我没有力气了。”
“有什么意义？”
这些负面的想法，反过来让我们不想做事，不想和别人交流。最后只能让负能量牵着我们的鼻子走，继续沉浸在低落的情绪中，无休止的循环。
是什么导致我们感到沮丧？
生活艰难，世事多变。
在我们的生活中，我们每个人都会经历各种各样的磨难，感情上的烦恼，经济上的问题，生老病死，等等。这些东西会时不时的冒出来锤炼我们的心智。
有时候，甚至在情绪低落了一段时间后，才意识到自己有病，但回头一看，却想不起来是什么病了。
除了这些外在的东西和环境会导致我们的抑郁，医学还证实，基因和性格在这些因素中也起着至关重要的作用。
比如前段时间一篇爆料文章里提到的“巨蟹性格”，指的就是一类敏感多疑，爱生闷气的人。
这类人总喜欢往坏处想，长期处于抑郁状态，导致身体免疫系统受到侵害，所以癌症的发病率比一般人高。
最典型的例子就是曹雪芹笔下多愁善感，郁郁寡欢的林黛玉。她才华横溢，聪明美丽，但却体弱多病，运气不佳。
正是因为敏感、偏执、多愁善感，这种“巨蟹座人格”的人往往更容易反复执着于一件事，并一直为同一件事生闷气、难过。
像“吃货奶奶”这种直爽，无所挂虑的人，生活是幸运的。
然而，江山易改，本性难移。
对于“巨蟹座人格”的人来说，性格中的敏感、多疑、多愁善感并不意味着可以改变。
心情抑郁，应该怎么自生自灭？
在成人的世界里，众生皆苦，不得不自生自灭。
那么，当我们抑郁的时候，应该如何自生自灭呢？
心理学家认为，人的注意力是有限的。当我们专注于负面情绪或想法时，我们会忽略其他信息，盲目寻找支持这些负面想法的证据。
也正因为如此，我们才会发现越来越多的信息来证明这些负面的想法是真实可靠的，从而让这种负能量无限扩散。
换句话说，当我们抑郁时，我们会专注于负面情绪本身，从而为其提供成长的能量。
面对这种情况，我们首先需要关注自己的注意力，学会控制自己的注意力。这样才能给黑暗带来一束光，让自己看到希望。
所以，我们要学会把注意力从压抑的情绪中转移出来，尤其是当一些消极的想法出现的时候。
在训练转移注意力时，可以试着把注意力集中在感官上，先深呼吸几次，呼吸均匀后试着做以下练习:
找出你能看到的五样东西；
找出4个你能听到的声音；
触摸3项；
用鼻子探索两种气味；
这种注意力训练可以帮助我们找到觉察，回归理性，而且操作简单，随时随地都可以做到。
心情不好的时候，好好和自己谈恋爱。
除了这种特殊的注意力训练，心理学家还提出，改善情绪和做事动机的最有效方法其实是“行为疗法”。
在之前发表的一篇文章中，我谈到了动机和行为的关系。不是我们以前认为的“有了动力才能开始行动”，而是“有了行动才能产生动力”。
比如“飞轮效应”:
为了使静止的飞轮转动起来，我们必须首先下大力气使轮子转动起来。转了几圈之后，轮子会越转越快，我们推起来也就越来越容易了。
因为抑郁，没有精力和动力去做事，所以需要强迫自己行动，找到做事的动力。
还记得前阵子因为跳舞而走红的农民夫妇的故事吗？
老公因为一场意外的车祸，对生活失去了信心，得了抑郁症。为了给他治病，他老婆每天都带他去跳舞。没想到，她不仅帮丈夫治好了心脏病，还上了央视新闻。
行动是治愈心情的良药。
他们在专心跳舞的同时，不仅找到了做事的动力，还能轻松转移负面情绪的注意力，一举两得。
所以，我们在抑郁的时候，不妨找点自己喜欢做的事。
就像电影《遗愿清单》一样，给自己列一个梦想清单，给自己一个机会去做一件自己一直想做，却总是找不到时间，也花不了钱的事情。
抑郁的时候，宠爱一下自己，和自己谈一场恋爱，帮助自己走出人生的低谷。
人生如白昼与黑夜，黑暗之后便是光明。
正是黑暗中艰难的自我穿越，让我们在光明中站稳了脚跟。
在低谷的时候，别忘了抬头看看阳光，告诉自己一切都会过去。