如何在冬春换季的档口提高免疫力？

第一，运动。想要提高免疫力，首先要更加健康地锻炼身体，每天做30到45分钟的有氧运动，比如骑自行车、跳舞、爬山等。，可以增强人的抵抗力，避免呼吸道疾病。

二是注意衣服的增减。冬春换季时，一方面要注意防寒保暖，另一方面要在气温升高时脱下衣服和帽子。我们必须根据气候变化随时增减衣服，以避免因穿得太多或太少而引发疾病。只要减少感冒的发生，免疫力一定会提高。

三是注意通风。在冬季至日期间，最好每天早上、中午和晚上打开窗户三次，让空气流通。当然，冬天也不能开窗太久。每次开窗20分钟左右，通过减少视野中的微生物，可以有效改善生活环境，所以没有细菌入侵，当然免疫力也会更高。

四是提高睡眠质量。高质量的睡眠可以促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞的增加。同时，加强肝脏的解毒功能，可以消灭入侵人体的细菌和病毒。所以如果能提高睡眠质量，免疫力也会相应提高。

五是注意饮食。冬春换季的时候，一定要注意饮食，比如少吃刺激性食物，不喝酒，可以让内脏得到很好的休息。吃一些有利于消化、比较温暖的食物，可以有效地让身体机能更加健康，从而增强免疫力。