养生和晒太阳有什么好处？
头部日光浴:滋养杨琪
中医认为“头为一切阳之首”，即所有杨琪汇聚于此，五脏精血和六腑清阳之气全部汇聚于头。百会穴位于头部中央(经过两耳连线中点)，是百脉交汇处。
日光浴的时候一定要让太阳照在你的头上，最好是正午的太阳，也就是上午11到下午1之间。
午饭后，你不妨出去走走，让阳光洒满你的头，这样可以疏通你的脉搏，补阳。
背部晒太阳:调理气血
腹为阴，背为阳。人体的督脉和足太阳膀胱经(有内脏的背部穴位)都分布在背部。晒晒这些穴位，可以调理脏腑气血。阳就像是人体的守护者。人体如果充满阳气，就能抵御一切外邪，强健体魄。
让阳光直射在你的背上，不一会儿你就会感到浑身温暖舒适。背部的很多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于背部中线)，也可以得到阳光的滋养，使全身通畅。
另外，中医讲“背为阳，心肺为主”，经常晒背，还有强化心肺的作用。
腿脚干燥:祛寒
俗话说“寒始于足下”。阳虚体质的人一年四季都很冷。这种情况下要擦干腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。春夏给腿脚充足的阳光，可以储存能量，冬天有助于抵御寒冷，保护正气。
此外，小腿上的足三里穴(位于小腿前外侧，小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘一横指处)是对人体非常重要的保健穴位。平时经常按摩或针灸，可以强身健体，调理脾胃。让足三里穴接受阳光浴也有很好的保健作用。
防晒霜:促进睡眠
晒太阳的时候，有一个地方可能很少有人打理，那就是我们的手掌。手掌上正好有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指指尖下点)。劳宫穴是心包经的穴位，五行属火。按压此穴有清心降火、宁心安神的作用。
在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，掌心对着太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，有强心益气的作用。
早上十点到下午两三点太阳最好。其中，上午10点到11点晒太阳最好。此时空气较好，紫外线低，使人感到温暖柔和，能起到活血化瘀的作用。老年人也可以在这段时间通过日光浴来增强抗病能力。