如何调理月经
经期过长易患6种疾病。月经期长怎么调整？
月经是女性正常的生理现象。正常情况下，女性每个月都会来月经，月经持续时间一般为3-7天。但如果月经过长，则属于异常现象，有可能是体内的妇科病。下面介绍如何调整自己的月经期很长时间。
经期过长易引发的六种疾病
血液系统疾病:如血小板减少性癫痫、再生障碍性贫血等。，常伴有月经来潮。如果出现严重的子宫出血，月经期会延长。其他，如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等。，会使血管壁变得脆弱，通透性增加，从而导致出血。
子宫功能失调性出血:如无排卵性功能失调性子宫出血、子宫内膜不规则脱落等，都是由于内分泌功能失调导致月经期延长。
子宫内膜异位症:常因子宫肌层收缩或子宫内膜增强而引起月经过多或经期延长。
盆腔炎:盆腔炎、子宫内股息肉、子宫内膜炎等。都是由于子宫内股血循环不良，变性坏死或盆腔淤血而引起月经过多，月经延长。
慢性子宫肥大(子宫肌炎):由于盆腔充血，卵巢雌激素持续增加，使子宫肌层肥大，引起月经过多，经期延长。
子宫肌瘤:尤其是子宫粘膜下肌瘤，由于宫腔面积增大，异常收缩可引起月经过多，经期延长。
那么经期长该怎么调节呢？
1，气血两虚型:月经期提前或错后，月经量增多或减少，经期延长，色淡质稀；或少腹痛，或头晕，或神疲乏力，面色苍白或萎黄，少便溏，舌红，脉细。
2、血虚型:症状为月经推迟，量少，色红，无肿块，或腹痛少；或头晕、心悸、睡眠少、面色苍白或萎黄、舌红、脉弱。
3.血热型:表现为月经量多，色鲜红或绛红，质稠粘稠；或有小血块，常伴有烦渴、小便黄、便秘、舌红、苔黄、脉滑。
4.血虚气滞证:月经推迟，量少色淡，脘腹胀痛，面色苍白或萎黄，形体消瘦，皮肤湿润，头晕心悸，精神不振，胸闷不适，乳房胀痛，舌红，苔薄黄，脉涩或细。
5、肝肾亏虚型:证候不定，量少，色淡，质清；或腰骶疼痛，或头晕耳鸣，舌淡少苔，脉弱。
6.肝郁脾虚型:月经周期不定，月经量多或少，色紫红色，有肿块，月经量不畅，或胸胁胀痛，乳房胀痛，少腹，胀满不适，有时叹息，少温食，苔薄白或薄黄，脉细。
7.血瘀型:症状为月经量少，色紫黑，有血块，腹胀疼痛，血块排出后缓解，舌正常或紫，或有小瘀点，脉细涩或弦。
经期嗜睡饮食怎么调理？
很多女性在经期会表现出这样或那样，有的女性在经期会表现出困倦。南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任介绍，经期嗜睡多由脾虚湿盛、气血不足，或肾精亏损所致。一般有以下三种情况:
脾虚湿盛引起的经期嗜睡
多为肥胖，常伴有水肿，动时喘息，食欲差，胃闷，白带量多，粘稠。经期精神疲劳，头重脚轻，嗜睡嗜睡。舌苔白腻，脉缓。
气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的女性，表现为懒动、乏力、头晕、心慌。月经量少，色淡质薄。我走路的时候会犯困，尤其是吃完饭之后。面色苍白，舌淡苔白，脉弱。
肾精不足引起的经期嗜睡
多见于频繁人工流产的女性。主要临床表现为经后乏力好眠，耳鸣耳聋，表情呆滞。平日里很累，腰膝酸软。月经推迟，月经量少。舌淡苔白，脉沉细。
经期会犯困，症状也很明显，但是大部分女性会忽略。侯主任说，很多女性有疲劳、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无缘无故地哭或生气；严重者，人不愿忽视家人朋友，孤独卧床，常伴有乳房胀痛、小腹胀、便秘；还有的体重增加，前1~3天有水肿，尤其是早上手指发胀，下午下肢发胀。还有的在月经前出现注意力不集中、健忘、判断困难、动作不协调、头痛等症状。这些症状最早可在月经前10~14天出现，一般在月经前4~5天，月经来潮后消失。这些症状不会同时出现在一个人身上，一般人往往有1~2个。
如何缓解经期嗜睡症状，侯主任指出可以通过饮食调理。月经后嗜睡的女性应注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等。，选择一种自己喜欢的锻炼方式，长期坚持。饮食中少吃甜食和高脂肪食物。热天可以多吃一点西瓜，冷天可以多吃一点甜萝卜。平时也可以用山药、红小豆、薏米煮粥。这些粥有健脾胃的功效，治脾虚嗜睡最好。一般来说，经期嗜睡的女性只要注意生活，在医生的指导下按时服药，是可以达到满意的治疗效果的。
四种体质妇女的月经调理处方
不同类型的女性来月经时会有不同的表现。但是不管是哪种体质，来例假的时候都要多运动，注意不要感冒，不要吃生冷的食物。多吃黑色、红色、紫色的食物和蔬菜。避免久坐，多做活动，让骨盆的血液循环更好。可以喝一些姜黄茶或者中药玫瑰花、红花、山楂茶。
超压
月经前精神焦虑，情绪焦虑，容易发脾气。暴食和厌食这两种现象不断重复。总是放屁或者打嗝会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。
每次月经痛都有不同的症状，会随着当时的身体状况而变化。月经前会有腹胀或腹痛，但月经一来这些症状就会消失。月经血一般是红色的，四到五天正常。有时早，有时晚。
改进秘方
1.平时要学会控制自己的情绪，有正常的日常作息，经期可以听听音乐或者喝点凉茶来平复情绪。
2、多吃橘子或者喝茶，平时在房间里放一些绿植，起床后做一些简单的拉伸运动，有时间的话散散步。
3、建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中药可以试试薄荷和陈皮。
贫血类型
很容易头晕。当我站起来，我眼冒金星。我的皮肤感觉粗糙和干燥。我心不在焉，总是健忘。生理期腹部不舒服，会出现腰酸背痛和各种不适症状。
月经血的颜色是粉红色或淡红色，很稀薄，月经期很短。月经后期的情况很严重，往往会持续四十多天。尽管我的经期结束了，我仍然感到虚弱。
改进秘方
1，平时不要过度用眼或者用脑，睡眠充足，日常饮食注意补血。
2.每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。
3、可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。
4.建议喝枣茶或者枸杞茶。中药可以是当归、桂圆。
怕冷型
一到月经期，就感觉腹部发冷，痛经严重。我冷了会更严重，但是保暖会更舒服。
月经一般来的比较晚，经常持续七天以上。经血呈暗红色，会混有猪肝色的血块。我特别怕冷，并发虚弱的概率很大。
改进秘方
1.为了保暖，可以穿厚内衣或者袜子。
2、不要穿裙子，因为如果下半身着凉，经期疼痛会更严重。
3.建议吃温热的食物。
4、平时可以洗澡或者泡脚驱寒。
5.建议喝姜茶，肉桂茶。
弱型
月经来之前，脚会浮肿，容易疲劳，而且腰酸背痛，食欲不振，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛，月经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两极化。
月经期短，如果并发贫血，月经容易来晚。新陈代谢差，水肿严重，下半身特别肥胖。
改进秘方
1，三餐不能少，多吃消化均衡的食物。
2、早餐一定要吃，因为肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。
3、不适合剧烈运动，如果要运动，最好饭后散步。
4.推荐喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以是莲子、黄芪。
结论:其实经期来了，并没有大家想象的那么痛苦。生理期可以调节身体平时遇到的情况！月经来了，大家要好好照顾她！希望以上关于女性经期保养的小技巧可以帮助你更好的呵护经期！希望每个女人都能拥有健康！