《谁是主人》omnifous帮你回放“行走”的盛况
经过前期紧锣密鼓的筹备，本次大会精彩纷呈。不仅叶老师关注，主教练监战，还吸引了易有效时间管理大咖教练和众多易家人观战！组委会欣喜若狂！
如何使用OMNIFOUCS管理能量和情绪
亲爱的G150班的朋友们，感谢你们早早地听我的分享。我是12班的王倩倩，我的三个标签，一个好用的时间管理从业者，一个国企的招标人，两个孩子的妈妈。前段时间加入了OMNIFOUCS的强化群，但是由于工作学习任务繁重，一直没有抽出时间上网学习。目前我使用OMNIFOUCS的技巧还停留在叶老师传授的知识阶段，但对我来说，在托雅先使用这些技巧已经很有成就感了。今天我分享的话题是如何使用OmniFoucs进行能量和情绪管理，是我在使用过程中的一点心得。希望能帮到大家。
首先我需要分享的是使用OMNIFOUCS进行能源管理。因为9月份要考一级建造师，需要认真备考，但是真的没有时间陪两个孩子看书。以前我都是先哄孩子睡觉，然后洗个澡做点自己想做的事，刷刷微信。一会儿就十一二点了，孩子睡懒觉，十点以后还得睡。即使学了时间管理，我还是很难早睡。后来，我试了一个方法。我在OMNIFOUCS上进入了早睡(保证七小时以上的睡眠)，因为研究表明，每天睡7-8小时的人寿命最长，是睡眠不足的人的2.5倍，充足的睡眠也是第二天高效生活的保障。然后调整时间，每天八点半和孩子一起睡觉，凌晨四五点自然醒来，起床开始看建筑师的书。一方面保证了7-8小时的睡眠，另一方面也腾出了3小时的学习时间，因为其实晚上时间利用率特别低，累了一天也很难理解。就这样，我每天看书的效率更高了，也不觉得累，孩子也比以前睡得早。此外，我还在OMNIFOUCS中设置了每日冥想和30分钟午休，帮助我在一整天的工作中及时补充能量，相当于临时充电。我还定了一个每天1.8升的用水量，我是在《能量管理》这本书上看到的，因为如果肌肉缺水3%，就会失去10%的力量和8%的速度，长期缺水会严重损害大脑的注意力和协调能力。我以前每天都喝足够的水，所以我也用OMNIFOUCS作为提醒。多喝水还有一个好处，因为我需要更频繁的去洗手间，这让我在番茄铃休息的时候不得不起身去洗手间。我还在OMNIFOUCS上进入足浴和早睡，这是我每天最后的工作。以上几项是每天重复的固定曲目。其实OMNIFOUCS很多任务都不怕。只要能完成，这种不断滴答的感觉让我觉得特别有成就感。当然也有完不成任务的时候。这个时候，如果有一项工作需要1个小时，而我可能只有0.5个小时，我会尽力完成一半，剩下的留给明天，而不是觉得自己做不完。如果真的完成不了，我也不内疚。我必须要有能拿得起放得下的精神。没事，别怪我自己，明天。
我想分享的第二点是，我用OMNIFOUCS做情绪管理，因为我老公经常在外地出差，有时候一个月要出差20多天。两个孩子都很小，老大三岁，老二一岁，所以我们经常会因为一些家庭琐事发生矛盾，短暂的见面也变得不那么愉快了。直到有一次和他聊天，我说为什么我们变得像搭档，一点都不像夫妻。他说因为我总是否定他，所以他说什么我都反驳，而且必须是按照我的意思，否则就是错的。我总是在孩子面前否定他，让孩子觉得妈妈在家里是权威，对爸爸却觉得可有可无。听了他的话，我真的很自责，因为我之前看过的易经之一，坤卦说:元亨利为马，坤泛指。通俗的理解就是，女人可以优秀，但是再优秀也不能比老公优秀，就像宰相能力比皇帝强一样，否则会适得其反。家庭或地位容易失去。我认真想过了。其实老公还是很好的，会利用下班时间帮我带孩子。所以我说以后一定会改。但是过了很久，问题还是没有解决。我问他:为什么我们还是这样？他说你只是说说而已，其实你根本没有改变。我也挺无奈的。结婚六年后养成的习惯怎么可能一下子改变？因为他出差，家里装修、修车、修理都是我一个人做的。他甚至三年没去过一个4s店。我已经成型的女汉子模型怎么会突然变成森林？所以我想了个办法。我用OMNIFOUCS打出来，请吴老师嘘寒问暖，鼓励他表扬他。跑道动作清单每天都在重复，所以只要他给我发一些信息，我就回复，亲爱的，你说得对，你做得很好。我希望我早点听你的。真的没什么。我告诉过你，我和我的孩子都很想你。我这样的行为持续了一个多星期。一天，JD.COM给我送来了一份快递，是一块苹果手表。我没有向他要这块手表，但他确实给了我。其实之前我们过了一个正常的情人节。突然发现生活需要一点仪式感。生日和纪念日需要庆祝。我不想成为那个以前被别人看的家庭主妇。我希望我的生活能像一首诗。有了这次经历，我把家人、重要客户、领导、同事的生日、家庭纪念日都贴在了OMNIFOUCS上。
你好，我是14组的沈。申请礼貌宇宙是我对自己名字的诠释。典型的双子座男生，对什么都充满好奇。
我的三个标签:
1.我是风电行业的业务员，整天在中国上空盘旋，随风摇摆，我们公司的钱都被风吹走了！
2.我也是三级心理咨询师，可以告诉你为什么你没有强迫症，因为你没有反强迫。我还是个二级建造师，这个对大家都没用。
3.我在练习时间管理，学习苹果设备的使用。你可以先问我苹果电子产品的使用方法，我会尽力解决，比如手机、pad相册怎么整理。使用airdrop在苹果设备之间快速传输照片等等。
今天想和大家分享的是omnifocus中上下文使用的方法和技巧:
上下文中有两个内容:1。管理环境2。嵌套上下文。
语境即场景，实际上是完成物品所需的位置或可用内容；比如地点(工作办公室，家里)，人(你的老板，老婆或者孩子)或者东西(智能设备，电工的工具，电话)。
管理上下文包括删除上下文和更改工具栏中上下文的顺序。在上下文菜单中点击编辑后，左边的红点是删除选项，右边的三个栏可以通过按住拖动来改变。
嵌套上下文:动作放在一般上下文中，上下文也可以嵌套在上下文中。查看上下文时单击“移动”,将此上下文嵌套到另一个上下文中。例如，我经常出差，并建立了许多业务环境，如银川、北京、Xi、哈尔滨和山东。我先建立这些地方的语境，同时我建立一个业务语境，把各个地方的业务语境嵌套成业务语境。这样我在context里的界面会很清爽。(明确界面定义:一个目录下的事件不能超过三个手机屏幕)
谈到商务旅行，这与位置有关:
接下来，介绍定位提示:
当您到达或离开上下文中的某个位置时，您会收到通知和提醒。
首先:在设置-通知'声音、报警和标记'-位置提示中，打开报警和播放声音的显示。这确保了位置提示可以发出声音并显示警报。
其次:在上下文中设置位置——有6个选项(这里，任何地方，搜索，地址，联系人，pin)，你可以通过这6种方式设置地址。设置地址后，出现一个通知选项，第一个意思是没有通知，第二个意思是到达时收到通知，第三个意思是离开时收到通知。当你选择到达或离开时，会有另一个距离提醒选项:据此，有三个由小到大的圆圈，分别代表200m、500m、10000米。
比如选择到达时的最大圈距:表示到达上下文指定的位置10000米附近时会收到通知，提醒你在此上下文中需要做的所有动作。到了这个地方就知道需要处理这些事情了。同样，你可以提醒你到达离家200米的地方，提醒你在家里做的每一件事，提前计划。比如我会设置各种出差需要做的事情。飞机落地打开，会提醒我在这个地方需要完成什么任务。我会安排一次完成一个任务，就像打怪物一样。
最后，设置好你需要的上下文位置和上下文任务后，点击首页的附近按钮，你会在地图上看到一个个红点，显示所有有任务的地方。点击红点可以看到这个地方需要完成的任务列表。
当上下文被嵌套时，将解释位置提醒通知。
根据自己的需求添加自己的上下文和嵌套上下文，设置位置提醒功能。
说几个关于of用法的经典问题:
1.使用频率有待加强，做好反思和检查。每天早上起床查看最近三天、一周、两周需要做的事情，挑出今天需要做的事情，努力完成，及时反思检查。
生活中80%的事情是不需要做的。专注于20%的重要事情！
2.写在那里的目标需要持续关注，以免遗忘。
很多人在定下目标后却无法完成，背后最大的原始原因可能就是忘记了目标。
定期检查，看看你的目标是否已经实现。只有经常提醒自己目标，才能实现目标。
3.做一件事，问自己:为什么做这件事(动力源)？你愿意每天花多长时间(具体时间)来实现这个目标？你知道有哪些方法可以做到这一点(是否关注、方法、求助)？
在设定每个目标的时候反复问自己。
4.重复事件并形成习惯
一碗鸡汤。
什么叫习惯，就是别人可能做得那么别扭的事情，你也能做得那么自然。
一个人一天中大约有5%的行为是非习惯性的，而另外95%的行为来自于习惯。
换句话说，决定我们人生的是习惯，而不是逻辑。
对策:把你逻辑上认同的东西训练成习惯，然后用习惯来指导生活。
形成习惯的过程是痛苦的，但习惯本身并不痛苦。
想法产生行动，行动形成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。
养成良好的习惯，不仅能让你成为自己，也能成为最好的自己。
养成习惯从每天检查omnifocus开始。
最后提醒:工具归工具，工具背后的使用者是人。能否使用它们提高效率，取决于你个人的使用方法！
你好，我是10组94号的杜凯。我来自雾都北京，从小在雾霾中长大。
第一个标签:在IT行业做了9年的软件开发程序员。
第二个标签:我现在全职做奶花烘焙屋，淘宝店，烘焙教室。
第三个标签:我是一个典型的吃货，所有的特色美食我都喜欢。
大家都在用omnifocus。经过四周的学习，相信大家对常规方法应该很熟悉了。然后我会说，很不落俗套，但是大家真的可以用。
-这个方法就是:哪里提醒功能，为什么要用？例如
我是一个典型的吃货，非常喜欢北京亦庄的沈雁牛肉火锅。每次开车去亦庄出差，一进亦庄的区域，OF的声音就让我想起吃沈雁牛肉火锅，就在我快要吃午饭的时候，我对着手机说:喂，siri，带我去吃沈雁牛肉火锅吧。Siri会自动打开手机自带的导航，语音会带我去那家餐厅。当我从牛肉火锅出来，开着车不知道下一步去哪里的时候，OF的声音提醒我去雕刻时光咖啡馆喝咖啡。而我吃饱喝足，开车回家，刚进小区，的~ ~ ~的声音就提醒我，快递柜好拿快递包裹。
是不是很神奇？这个很难实现吗？不难，设置一个新的:context就行了。请记住，它必须是新的上下文，并且永远不要修改现有的上下文。
说到语境，大家都很熟悉，比如家里，办公室，打电话，出门等等。我们创建一个新的上下文叫做到达亦庄，有两个选项可以修改，一个是通知，一个是距离。通知可以在到达或离开时设置。这里我设置到达时间，距离可以设置为小圆200米，中圆500米，大圆10公里。这里我设了一个10公里的大圈，因为亦庄比较大。经过这个设置，每当我到达亦庄10公里范围内，of就会自动触发提醒功能，所有带有这个上下文的动作项都会弹出来提醒我。
同样的，我设置了另一个叫做我马上就要到家的语境，通知设置了到达选项和距离中圈500米的选项，这样每当我回家进入小区，系统都会在离家500米范围内提醒我。
比如取快递，买牙膏，买饮料都会一次性提醒。只要你之前选择了这个语境，就可以提醒。
以此类推，可以通过灵活设置到发组合和小圈子里的大圈子来提醒自己。
比如我离职的时候，提醒我晚上把加班信息带回家。
到了公司提醒我去公司前面的星巴克喝咖啡。
出门的时候提醒我带今天会议的u盘文件等等。
尤其是出门的时候，经常忘记带公交卡。这个函数已经使用过几次了。在我离家200米后，提醒我真的节省了我很多时间。
相信这个功能也能帮助到大家，我的分享到此结束。
轻松表演-谁是大师？Omnifocus第二季帮你——初级班G150，群13，张艳122
我的三个标签
1临床医生
2时间管理从业者
3健康生活理念的传播者
Omnifocus是我每天使用无数次的软件，它给我的生活和工作提供了很大的帮助。下面我将从两个方面分享我使用这个软件的经验。
第一:收集要点
1信息采集准备:碎片信息的采集主要由project的功能完成。在项目功能按钮中，主要有两个分类维度。
第一维是时间，未来/也许，跑道@行动列表，一万到五万米高。将这些不同项目中的事件按时间顺序排列。在日常阅读的过程中，我会在脑海中非常清楚地知道，我近期、中期、长期要做的事情，会给我的人生一个非常清晰的脉络。
第二个维度是分类，根据不同的类别区分不同的事件，不考虑时间，提前写好标签。比如我的标签包括，带女儿练习时间管理，工作相关，健身项目清单。
2碎片信息的收集:当我们准备好以上两个维度的标签后，那么下一步，我们就可以体验这个软件带来的强大功能了。
首先，你可能有很多事件要分类，那么按照上面的分类方法把它们放在不同的标签下，每个项目都有下一个动作。您只需要将这些琐碎的事件作为下一个动作添加到相应的项目中。
其次，最重要的内容是及时记录。在每天的工作和生活中，无数的想法或事件会在你的大脑中蹦出来。而我们的大脑不是用来记忆的，而是用来思考的。当我们的大脑被琐碎的事件填满时，我们往往无法高效地思考。所以要及时清脑。每次一个想法冒出来，我都会立刻打开这个软件，把这个事件添加到对应的项目中，作为下一个动作。
对于一些时间紧张无法及时归类的信息或事件，我们可以先快速记录在收件箱里。等到有时间再分类，所以每天清空收件箱是非常有必要的。
第二:整理你的经历。
这个软件的文件夹分类功能很好。打开一个项目，界面右上角有一个加号。点击加号，屏幕下方会出现三个选项，分别是新建项目、新建文件夹、新建收件箱项目。单击“新建文件夹”并开始键入该文件夹的名称。比如我创建了一个文件夹叫工作相关，可以细分为专题或者继续教育。
一旦你有了一个文件夹，你可以把项目放在不同的文件夹中。这样做可以让你在打开项目的功能键的时候不至于太乱，把相似的项目分类放在同一个文件夹里，便于整理思路。
放置在文件夹中的项目可以继续生成下一个动作，从而形成三级分类。当你一层一层点击的时候，你可以清楚地知道你需要处理哪类事情，每类事情有多少个下一步。
其实Omnifocus软件的目的就是帮助我们整理信息，就像把很多不同格子的书放在书架上一样。这个软件的文件夹就像书架上的每一层，物品就像书架上同一层的不同网格。逐层分类也有助于我们收集信息。当我们有一些琐碎的信息放在不同的项目中时，我们可以通过文件夹快速搜索和定位。
最后，我想强调一点，我们在记录信息的时候，一定要记录完整。记录下发生的人，地点，时间，具体内容包括一个事件的一些细节，否则时间久了就很难回忆起当初记录的是什么了。使用这个软件最大的好处就是你所有的信息都有地方放和找。
每天读很重要，每天至少2、3遍。当你反复读的时候，虽然事件零碎，但你不容易错过。阅读是一个反复记忆的过程。叶老师曾经在课堂上说过，每天看Omnifocus，整理信息是非常容易的，但是如果长时间看一次，整理起来就浪费时间了。所以这个软件好用不好用，就看你是不是经常用了。
？G150的朋友们早上好！我是9组的童·虹影。很荣幸今天有这么多伙伴来听我的分享。
首先，我用三个标签介绍自己。
1.两个孩子的母亲
2.易小能的90天修行者
3.一个走在寻求真理道路上的修行者
经过几个星期的尝试和坚持，它已经成为我生活的一部分。通过收藏，of不仅帮我理清了思路，还成了我的备忘录，我对它的信任感越来越强。下面，我就用解惑的方式和大家分享一下我这几天实践的感悟。有些已经确定，有些还在完善过程中。我分享它们，并期待与我的合作伙伴讨论它们。非常感谢教练的大力支持和教练的忠言！让我在瓶颈期找到新的突破口。
首先第一感觉，
1.OF确实帮我收了不少东西，但是伙伴们有没有发现自己还在忙？我每天总是先选三只青蛙做，做完再选其他青蛙。总有做不完的事，遇到意想不到的事，完全失控！那么如何改善呢？
2.回答:
1)不忘初衷。学习时间管理的初衷是什么？:不是做更多的事情，而是专注于重要的事情！所以首先要搞清楚自己想要什么，目标是什么！那么重要的是专注于这个目标。
所以我做了一个行动:找到我自己的目标。
3)目标确定后，就是做减法:4d-删除；去做；延迟；指定…代替自己做事
4)留白:不要安排太多事情，一定要留白，以应对突发事件。
5)合并删除已经成为习惯的动作，让每天的动作清单简洁！
2.根据第一点制定的动作，我会找到自己的目标，根据丁宁教练在上周班会上做的分享，我会在五万米的高空开始从上往下推，找到自己的目标。写完五万米四万米，写完两万米，发现自己脱节，以现在的行动无法完成目标，怎么办？OF的另一个妙处是解决了这个问题。
回答:
1)有脱节的时候没关系，我们还有未来/也许，放在OF里考察吧。
2)我们也可以从两万米的海拔开始，做一两年的梦想版。慢慢寻找更广阔更远的目标。
接下来的几个见解与项目有关。
3.在实践中，我发现一个动作不能当天完成，只能被动的一再拖延！这是怎么回事？
回答:
1)其实动作和项目是没有区别的:当一件事情不是一个动作就能完成的时候，就应该放在项目里，或者设置成一系列的动作。
2)可以对非项目做一系列动作，也可以在项目中设置一系列动作，以动作为检查点，设置每个检查点的检查时间来跟踪项目。
3)如果是项目，还可以设置定期评审，每次评审后点击完成评审。
Sequential:按照优先级的顺序，所有内容都将显示为灰色。
4.如何利用OF来帮助自己养成习惯？OF of最大的作用就是提醒我们做事，还有一点就是可以帮助你及时提供你形成习惯所需要的方法。
比如如何养成日检、周检、月检的习惯？对于我来说，一直不太清楚具体的检查方法，感觉有点混乱，就记住了备忘录。我在这个动作列表的注释里加入了具体的方法，这样我每次做这个事情的时候，就可以对照方法一步一步来做。
回答:
日:印象笔记，晨间日记，
日历-查看两周日程
的——安排跑道
做项目检查(只能检查项目)。检查完成后，单击检查完成。
周:日历-三月的日程安排，
确定本周的行程，
1-3个月内增减日程；
计划外项目
检查天空
月:印象笔记；每月评论
日历-查看未来3个月的日程安排。
以上是我使用的一点小经验。在这个过程中，我充分验证了叶老师开头说的那句话烂透了，在这个过程中不断完善。不要害怕做不好。只有你自己吃了苹果，你才能知道它是酸的还是甜的，然后你才知道你想要什么味道！感谢叶老师的指导，感谢各位教练的支持，感谢班委和领队的付出，感谢所有伙伴的陪伴！
如何利用旧习惯培养新习惯
大家好，我是11群的龚，我的三个标签，第一个:企业教练，帮助中小企业主开发运营企业；二是健康从业者注重健康生活和身心协调发展；第三，武术爱好者，新来的家传拳术，完成儿时的英雄梦。
今天给大家分享的是一些关于收藏的做法。
我做的第一件事就是收集一类东西，比如和家庭有关的东西，主要收集两类，重要的东西和容易忘记的东西。比如去火车站接亲戚。随着对of的熟悉，逐渐加入一些和家里有关的不重要的东西，比如交费，买水果。但这还不是全部。这次最主要的特点就是进入of的工作量不算太大，能让你坚持下来。我做的第二件事是收集一些不常见的突发事件。比如一个朋友想让我帮他参与一个投标。这一次的主要特点是更加重要和紧迫。第三，慢慢把一些琐碎的事情加入到OF中，比如汽车保养，买车险，订餐等。，但是工作事件还没有进入OF，还在按照原来的习惯做。这个阶段的特点是事件复杂，没有规律。
我收集完这些事件后，会在收件箱里选择处理，比如定时事件，放到我的日历里标记完成；其他事件根据其重要性和紧急程度进行选择，然后挑选出来进行处理。如果处理完全完成，将被标记为已完成。这样就把收件箱当成了一个大工作筐，什么事情都在里面处理。这样做其实简化了做法，分为两个步骤，收集和处理，这是一个重点。属于原有习惯和真实用法之间的一种折中用法。
那么这给我带来了什么好处呢？
1.简单易上手。
2.降低新工具、新模型不熟练带来的风险。
3.能够坚持每天使用新工具，并在使用中逐渐发现新工具和新思维的优势。
为什么开始这么有效？我分析了一下，原因如下:
1.去除自身阻力，减少阻力。改变是很难受的。在改变的初期，先做小的调整，然后逐渐加大力度，让自己更愿意去做。
2.平稳过渡是理所当然的。第一，用不重要的事情来建立新的习惯，这样时间要求不会太紧迫，有一些错误也没关系。新习惯更熟练后，转移重要的东西，这样切换更顺畅。
3.找到新旧习惯的关键区别，实现单点突破。使用of和之前最大的区别是处理事情的思维习惯。原来事情要先处理好，再记录一些重要的结论。现在是先收集加工，把产生想法的过程和解决问题的过程分开。把精力放在这个关键的差异点上，你会更专注。突破后效果会更明显，也容易带来成就感。
下一步我该做什么？
加大收藏的力度，把自己的东西全部导入OF，分类整理，分类管理。在此基础上，切入自己的梦想，与现实联系起来。
看你自己的过程，有两个收获。
1.模仿你最擅长的习惯形成过程。模仿是人的本性，所以我们应该充分利用它。任何事情做到极致，都可以应用到其他领域，适合自己的才会真正有效。
2.找到新旧习惯的关键区别，形成单项突破。
不好的开始也是开始，人生是一个又一个的开始。我已经通过串联自己出发了。