怎么泡脚最健康，晚上9点泡脚最养肾。
冬季保健泡脚的最佳时间。
虽然足疗按摩对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等季节常见病、多发病有很好的保健作用，但根据个人体质和疾病控制泡脚时间，盲目长时间泡热水，对身体不好。
很多人喜欢把水从很烫泡到完全凉，有的甚至一两个小时不停地加热水，这是不对的。
泡脚30-45分钟，每天一次或隔天一次。还有一种中医热足浴法:每次足浴前，将煮沸的药液放入水中(可稀释)，然后按照普通热足浴的方法进行。
但要提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老年人浸泡时间过长，容易引起出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。冬季保健泡脚的最佳水温
泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃-43℃为宜。
有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。
但糖尿病患者和皮肤敏感的人要注意，水温过高的水容易导致烫伤，因为它对外界刺激不敏感。冬季保健晚上九点泡脚最养肾。
专家建议，晚上9点泡脚是最好的补肾方式。之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
“热水泡脚不仅能补肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”如果泡脚后做几分钟的足底按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次，对补肾比较好。冬季保健上班族早上精力充沛。
之所以选择早上泡脚，是因为晚上长时间保持同一个姿势睡觉，血液循环不畅。早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经系统和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚底和脚趾，可以使大脑感到放松和舒适，使头脑感到神清气爽，精力充沛，“填满”一天的工作。
早上洗脚的方法很简单。水温控制在40℃左右，以舒适不烫伤为佳，浸泡5分钟左右。用食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，可以分几次加入适量的热水，重复3-5次。如果时间不够，就做1次，或者不泡热水就按摩。