如何养生？

早餐后半小时，适当吃点水果。早餐后早上要适当吃一些水果，可以让早餐更全面，因为各种面食，粥，牛奶等。早餐还是不够完整。加了水果就好多了。吃水果的时候，尽量削皮，减少农药残留。特别是多吃富含维生素的水果，如苹果、猕猴桃等，早上甜点后半小时喝杯茶。如果早上吃零食或者其他零食，半小时左右可以喝杯茶。一般春夏喝绿茶比较好，防止上火防辐射。适合秋冬季节喝红茶，可以暖胃，舒适。注意不要空腹喝茶，第一次泡茶要冲洗一次再倒掉，可以清洗掉大部分农药。午饭后半小时，可以小睡一会儿。午饭后，大约半个小时后，大多数人会感到困倦，尤其是在夏天。所以要遵循自然规律，午睡。即使是午睡，也能提高精神，保证下午的工作精力充沛。午睡时要注意睡姿，不要俯卧或俯身，睡醒后会不舒服。还有很多人习惯午睡时坐在椅子或沙发上睡午觉，有的干脆趴在桌子上睡。其实这些做法都是不科学的。坐着睡觉，时间长了，大脑会缺氧，会让人感到头重脚轻、疲劳、腿软等不适。趴在桌子上睡觉会压迫胸部，阻碍呼吸，增加心肺负担。一般来说，以右侧卧位午睡为好，因为这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。或者仰卧。下午饭后半小时，可以有适当的活动。如果下午饿了，饭后半小时，比较适合活动，比如慢跑、打乒乓球、打篮球等。，主要是不要太激烈，要循序渐进。活动中注意充分热身，避免活动中受伤。当然，如果在活动过程中感觉有点胀，说明消化不好，不适合做太激烈的活动。