头部练习的教学方法。
第一套头部练习的第一部分，拍打头部练习
双手十指并拢，握成空心拳，然后从额头开始炫耀，直到拍脖子后面。然后回过头从后颈拍额头，这样来回拍头部20次为宜。记得动作要慢，经常拍脑袋有助于预防头痛、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。
第二节回头运动
你可以站在地上，也可以坐在椅子上。挺胸收腹，眼睛直视前方，身体放松。首先顺时针转动头部10圈，然后逆时针转动10圈。动作不要太快，要平平稳稳，慢慢来。这个动作不仅可以锻炼颈部肌肉，增强力量，还可以防治神经性头痛、头晕、失眠多梦、颈椎骨质增生。
第三节，用手梳头
每天早晚用手自上而下梳理头发，可使脉象通畅，血脉畅通，延年益寿。当我们用手梳理头发时，我们应该抓住一个关键点。我们必须让指甲紧紧地贴在头皮上。我们可以用一点力，但是不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早上做150次，晚上做200次，就会达到保健效果。
第二套头部练习(1)，用五指梳理头发
张开你的手和手指做一个梳子。从前额发髻到后脑勺梳头发，先慢后快，每次15分钟，每天两次。此法集头部按摩、梳头、穴位按摩于一体。只要每天坚持做，就有乌发明目的功效。
(2)揉捏耳廓
人体的经络与耳朵密切相关，每个器官在耳朵里都有一个代表区域。一旦某个器官患病，该器官的代表区域就会有一个反应点。每天早晚捏耳廓10？20次，刺激耳廓上的穴位，就可以达到养生的目的。
(3)拍拍牙齿，动动舌头
每天早晚敲一次牙，就是轻轻敲上下牙，每次敲1？2分钟可以健齿、固齿、强肾。敲完牙再动舌头2？三分钟。方法是用舌头舔牙齿，有意识地前后、上下、左右搅动舌头，咽下津液。这样可以提高味觉细胞的敏感度，改善口腔血液循环，刺激食欲，有益人体健康。
(4)搓脸鼓腮
每天早晚洗脸后，用手上下反复揉搓面部。20次，使皮肤变红，然后反复鼓励脸颊，坚持运动，可以保持面部皮肤张力，防止下颌和面部脂肪堆积，有利于面部防皱美容。
(5)、转动眼球
中医认为，眼睛与人体的经络密切相关。所以，每天早晚旋转眼球10？20次，能促进血液循环，有明目健身的作用。
(6)、点头
头部从左到右来回摆动，再从右到左摆动9次；然后上下点头9次，这是预防颈椎病的有效方法。
(7)、头皮按摩
头皮按摩是保养头发、健脑保健的有效方法。按摩头皮可以促进头皮的血液循环，放松紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮放松，进而促进头发的生长和健康。一般一个正常的头皮一周一次洗头按摩就可以了。
(8)、头部穴位按压
即百会、唐寅、太阳穴、风池穴等23个穴位反复按压、轻轻按摩，其余约10，每3天或每周一次，对人体健康大有裨益。
头部练习的第三套预备姿势
双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，可以站立或坐着。
1，天地
十指交叉，从额头至百会穴向下至大椎穴轻轻按压，重复4次。
2.用手擦脖子
将手指贴在颈后，左右转动颈部，轻轻来回摩擦15次。
3、扣打大椎
双手半握拳，左右手分别用指尖(拇指除外)从发际线到大椎穴两侧自上而下扣，***4次。
4.拍拍肩膀，打打脖子
双手自然下垂，左右手交叉放在胸前，用手掌分别拍打左右三角肌，然后左右手分别拍在同侧颈部肌肉上。拍打的力量是自然而舒适的。重复这个动作4次。
5.点头并移动你的脖子
眼睛向上看，双手叉腰，头颈左右弯曲，头颈前后弯曲。重复这个动作4次。
6.摇摇头。
头部向左、前、右、后旋转，* * *右前、右后旋转3次。
7.期待月亮
用力向左转头，尽量往后靠，看左上方5秒钟。恢复后，向右转，看右上方5秒钟。
8.用双手托起天空