如何预防脑梗？有什么好方法吗？

大量关于血压控制的研究表明，高血压不仅损害心、脑、肾的血管，而且促进动脉硬化的发生和发展。因此，有效控制高血压是预防脑血栓形成的重要手段。控制血脂和高脂血症，尤其是低密度脂蛋白的升高，往往是动脉粥样硬化的另一个重要致病因素。血液粘度、血液浓度、血液聚集性和凝血功能的异常增加或增强也是脑血栓形成的致病因素之一。因此，高粘血症患者应积极采取预防治疗措施，如平时多喝水，采用血液稀释疗法和饮食疗法等。

尤其要积极有效地治疗各种可引起脑血栓形成的原发病，如动脉粥样硬化、感染性心内膜炎、风湿性瓣膜病、心律失常、糖尿病、血管炎等。，并尽力减少血栓形成的可能性。养成低盐、低动物脂肪、适量进食的饮食习惯，避免辛辣食物，多吃蔬菜、水果和豆制品。饮水充足，每日正常饮水量应达到20002500毫升，尤其是老年工作者。脑血栓是老年工人的常见病，它不仅与高血压、动脉硬化程度有关，还与老年工人血液粘度增加有关。

睡前喝一杯水可以在一定程度上预防脑血栓。戒烟少酒，劳逸结合，生活规律，避免饭后睡觉，控制体重。姿势的变化要慢。脑血栓经常发生在晚上，尤其是上厕所的时候。由于夜间血液流动缓慢，起床时改变姿势，容易造成心脏和大脑供血不足，所以晚上上厕所，早上起床，醒来后一定要慢慢醒。另外，在做家务的时候，也要注意不要太快改变体位，以免造成脑缺血。

情绪护理要稳定，永远乐观豁达快乐，切忌狂喜、暴怒、烦恼、悲伤。由于长期精神紧张和情绪波动，容易使神经体液调节功能紊乱，引起心脑血液循环障碍，诱发中风。运动疗法的生命在于运动，运动能使人强壮，长寿。锻炼的方式有很多种，比如散步、慢跑、打太极拳、练气功。要根据自己的体质和条件，选择适合自己的运动，长期坚持。要注意头晕、一肢麻木无力、舌头僵硬、语言不好等症状。它被认为是脑血栓的三大先兆。一旦发现类似情况，要及时就诊，做好血液流变学等相关检查。脑血栓发病率高的工人应服用阿司匹林等药物预防脑血栓。