什么食物可以帮助你减肥？
这个饮食计划起源于玛姬的饮食，但是经过几次尝试，我改进了一个60天的版本，在这个版本中，前30天减掉了70%的体重。如果你的体重基数很大，那么这个饮食计划基本上可以让你在一个月内瘦20-30公斤。
如果60天后能完全坚持，基本不会反弹。哪怕反弹一点点，你也懂得调整饮食。
用这个方法，我不仅快速减掉了体脂，还意外治好了轻度脂肪肝，母乳喂养也不受影响。怎么样？有没有兴趣跃跃欲试？
好的，请仔细逐字阅读这个计划，因为执行中不能有偏差，效果会大打折扣，甚至会影响你的健康。
一、前期准备
1，心理准备
这个计划是根据玛姬的饮食制定的，属于改良版。如果不清楚，可以搜索玛姬减肥法的具体方法。因为人体快速调整饮食结构后会有一个平台期，如果想通过这种方式减肥，一定要有充分的心理准备，准备好了就开始。不要有任何应酬，加班，熬夜，生日，聚会等。在这两个月里。一旦打破禁忌，效果就会大打折扣，毁于一旦。而短时间内第二次是没有效果的。
2.食物准备
请仔细分析自己每天的饮食结构，最好用一个软件详细记录一周的饮食情况，包括零食之类的。记录后，在纸上逐一列出食物名称，暂时划掉淀粉类食物，留下肉类和蔬菜，仔细回忆是否有含糖的烹饪方法。如果有，请写下你能接受的其他无糖烹饪方法。
什么是淀粉类食物？各种大米，各种面食，各种土豆，南瓜，玉米，各种水果，呃，牛奶含乳糖，这也算！豆制品因为碳水化合物含量低，可以少量摄入，也就是说不能作为主食。
在中国人的饮食中，淀粉类食物占了巨大的比重，所以当谈到去除淀粉类食物时，你会突然目瞪口呆，不知道该吃什么。其实吃的东西还真多。所有的蔬菜(除了水果和西红柿，玉米和南瓜)和所有的肉类，包括海鲜，都可以吃。只要调料不是江浙喜欢放糖的那种，就可以食用。
当然，这种饮食结构基本排除了所有零食和饮料，所以请自觉遵守这一规则。包括零度可乐，都不能喝。这里特别要强调的是，酒精一定不能喝，因为脂肪的代谢基本上是由肝脏来完成的，所以如果在这段时间内再饮酒，会加重肝脏的负担，造成不必要的健康危害。
3、营养制剂
因为大部分中国人食用的谷物比例较大，每天所需的B族维生素也来源于此，所以需要提前准备一份全面的维生素，以防身体对营养来源的变化产生不适应。做好多维度就好。
因为脂肪被大量代谢，所以用优质脂肪替代原来的体脂是最好的时机。可以每天服用一次深海鱼油，用橄榄油、葵花籽油等优质油代替食用油。
4、?需要注意的事项
这种方法不适合患有肝、肾、胰等内脏疾病的患者。
因为吃了很多肉，所以绝对禁止喝白酒。
女士们，减肥后皮肤不会松弛，反而会消耗大量体脂，影响体型，你懂的。
最初几天，有些人会出现低血糖和头晕，要注意保持体力。不过不用担心，坚持不了多久身体会适应的。？
二、八周饮食计划
第三，我的感受和经历
1，第一阶段你会特别惊喜。虽然看起来有点麻烦，但是一天掉一斤秤真的很刺激！记得买一个准确的电子秤，每天早上起来上厕所的时候称重。你会很惊讶的！
2.在接下来的三个阶段，体重下降会减缓到一周1-2kg，但不要总想用一阶段减肥法，因为减肥没有第一阶段那么爽。如果长期没有碳水化合物，人体的代谢率会下降，减脂会慢慢停止。我算了一下，如果不出意外的话，八周后你会损失13-35斤。具体数字看你的基础体重。你不相信？我指导一个朋友减肥，20天瘦了30斤，因为体重基数超过180斤)
3.别买衣服了。两个月后，你会发现衣柜里的衣服不合适。脂肪减少后，体型会有较大变化。加强运动可以有效改善皮肤松弛。
4、脂肪肝和高脂血症的人可以有效改善身体健康。建议减肥期间规律工作，不要熬夜。
5、老老实实，把整个计划从头到尾看三遍，逐字逐句，否则一旦有偏差，就失去作用了。
以上。
心思解开了，孩子好养。欢迎关注微信微信官方账号:巴菲鹿。为人父母原来这么有趣。