秋天怎么睡觉？秋季睡眠保健的方法有哪些？
1，秋季睡眠保健方法
避免睡前吃东西。这样会增加肠胃负担，容易导致消化不良，对身体有害，还会影响睡眠。如果睡前实在饿了，可以吃一点，休息一会儿再睡觉。
第二，忌喝茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶，会很难入睡。茶喝多了会让晚上尿频，影响睡眠。
三忌睡前情绪激动。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱，导致失眠，也会对身体造成伤害。所以睡前压力要避免焦虑或情绪激动，尤其不宜发火。
四忌睡前过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，尤其是长时间的激烈、刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
第五，睡觉时避免多说话。躺着说话太多容易伤肺，也会让人兴奋，影响睡眠。
第六，睡觉时避免掩面。睡觉时用被子蒙住脸会使你呼吸困难，身体缺氧，对身体极为不利。
第七，睡觉时避免张嘴。睡觉闭上嘴是保持活力的最好方法。如果你张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会着凉。
八是睡觉时避免吹风。人体在睡眠中对环境变化的适应能力降低，易受风邪侵袭。所以睡觉要注意保暖，千万不要让风直吹。
2、秋季饮食健康知识
1.秋季要注意防止热能过多，注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。因此，秋季健康提示提倡吃一些辛辣的食物，如芹菜。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜必然会帮助湿邪，损害脾阳。如果脾阳虚弱，不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。
3.滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“话梅特别适合秋天食用。中医认为酸梅味甘阴，酸梅正好符合‘以酸味润燥为主’的养生之道。”另外要注意多喝水。