求饮食美白的方法，我是大一男生，再问一下你们的脸是多长的？感觉自己的脸好小。

1.只要经常吃蔬菜，还是可以让皮肤容光焕发的:1。豌豆:据《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。2.白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。3.胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。4.芦笋:芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。5.红薯:红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富。维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。6.蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。7.豆芽:豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。8.丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。9.黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。10.冬瓜:冬瓜含有微量元素锌、镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。2.美白饮料1。蜂蜜柠檬汁材料:1个柠檬，1汤匙洋槐蜂蜜，4小块冰块，500CC冰水。做法:将柠檬切开去籽，用榨汁机压榨后倒入杯中，再加入冰水和蜂蜜拌匀。将柠檬汁和蜂蜜混合，加入冰块。2.草莓水果混合汁材料:草莓6个，苹果1个，西红柿1个，香菜少许。做法:将草莓、苹果、西红柿用盐水洗净。草莓去蒂，苹果去皮切去内芯，再切成小块；香菜洗净，切碎；将所有材料放入搅拌机中制成果汁；过滤果渣，取汁倒入杯中，加少许冰块。3.番茄柠檬菠萝汁材料:番茄1个，菠萝30g，柠檬1/2个，蜂蜜1/2汤匙，冰水200CC。做法:菠萝、番茄、柠檬用盐水洗净；去皮取大块果肉切成小块；将菠萝、番茄、柠檬和开水一起放入搅拌机打成汁；过滤果渣，取汁倒入杯中。加入一些冰块和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。4.猕猴桃薄荷汁材料:3个猕猴桃，1个苹果，2-3片薄荷叶。做法:1。将材料洗净，猕猴桃去皮，切成四块。苹果不需要削皮、去皮、切块。2.将薄荷叶放入搅拌机中打碎，然后加入猕猴桃和苹果制成果汁。3.混合均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。猕猴桃不仅口感极佳，而且含有的营养价值是水果中最高的。它不仅富含具有美白功效的维生素C，还含有大量能减少皱纹的维生素A。