冬季养生从吃白色食物开始。

冬季健康养生从吃白色食物开始。现在人们非常重视健康和养生。在寒冷的冬天，我们不仅要保持健康，还要保暖。那么冬季的健康养生食品是什么呢？下面分享一下冬季健康从吃白色食物开始的文章。让我们来看看。

冬季养生从吃白色食物开始，1白菜最有营养。

冬季是吃大白菜的最佳季节，人们往往注重大白菜的选择。其实大白菜的大束所含的叶绿素、膳食纤维等营养成分，远高于大白菜的内叶和心。

荸荠有许多营养价值。

菱角又名马蹄，性味甘寒；具有清热生津、利尿化痰的功效；适用于发热、口渴、咳嗽、痰多等病症。现代医学也证实，荸荠中含有的成分具有抗菌作用。此外，荸荠还有防癌、降血压的功效。

蒜香荸荠——冬季干旱，人容易感冒发烧咳嗽。我们推荐一个清热化痰的饮食食谱，供你学习。

原料:鲜荸荠150g、蒜3瓣、盐、糖、醋、香油。

做法:菱角洗净，去皮，切成薄片，用淡盐水浸泡，10分钟后取出沥干，放入盘中，撒上盐15分钟，滤掉盐水；大蒜去皮洗净，剁成细粉撒在马蹄片上；把锅放在火上，加入糖和醋。待糖融化后，倒在菱角片上，迅速盖上碗，10分钟后加入香油拌匀。

功效:清热化痰，生津利尿。适用于发热咳嗽、口干口渴、痰多尿红。

冬季健康从吃白色食物开始。2能保持健康的水果。

1，火龙果

火龙果富含蔬果中较少见的植物白蛋白，起到排毒作用。火龙果富含美白肌肤的维生素C和减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

2.皮尔斯

现代医学研究证明，吃梨可以达到润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。因此对急性气管炎、上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、小便赤等有很好的疗效。梨还有降血压、养阴清热的功效，所以常吃梨对高血压、肝炎、肝硬化患者大有裨益。

3.猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量极其丰富，这是猕猴桃的一大特色。比橘子、苹果、香蕉等水果高出几倍甚至几十倍。每天吃一个猕猴桃，可以补充我们一天所需的维生素C。猕猴桃所含的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少胀气。尽管

猕猴桃营养价值很高，但热量和脂肪含量很低。想健康减肥的女生可以享受一下。

4.无花果

无花果果实中含有大量的果胶和维生素，能净化肠道，促进有益菌的增殖，维持正常的胆固醇含量，快速排出有毒物质。无花果富含蛋白质分解酶、脂肪酶、淀粉酶和氧化酶，能促进蛋白质分解。多吃富含蛋白质的肉类后，无花果作为餐后水果，帮助消化。

5.甘蔗

由于甘蔗水分充足，性温，对治疗肺热咳嗽、哮喘痰多、口干咽燥等有效。甘蔗富含纤维，对治疗胃热呕吐、肠燥便秘、消化不良也有一定疗效。同时嚼甘蔗对牙齿和口腔肌肉也是很好的锻炼，有美容养颜的作用。

6.苹果公司

苹果中含有的表儿茶素可以提高人体抗氧化能力，增强免疫力，原花青素可以改善过敏，美白肌肤。苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以中和人疲劳时大量碱造成的“碱中毒”，所以吃苹果可以缓解疲劳。特别是苹果皮中含有的纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

7.橙

橙子有美容作用，因为橙子的维生素C含量最高。多吃不仅可以保持皮肤水嫩，还有助于抑制黑色素的形成。橙子中柠檬酸的含量很高，柠檬酸不仅有开胃的作用，还有消除疲劳的作用。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。

8.山楂

山楂含有丰富的多种营养成分，特别是每100克山楂果肉中含有53毫克的VC，仅低于鲜枣和猕猴桃，其中VE含量为7.32毫克，居水果之首，胡萝卜素含量为100微克，在蔷薇科水果中名列前茅。VC、VE、胡萝卜素都是抗氧化剂，可以提高人体免疫力，增强体质。现代药理研究表明，山楂具有降血脂、降血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

9.香蕉

香蕉的好处数不胜数。对于身体不好的人来说，维生素B6可以抵抗病毒感染。富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于预防贫血。香蕉含有大量水溶性纤维，可以维持肠道健康。晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。

吃水果的注意事项

1.水果烂了就不能吃。

买来的水果放久了会有些腐烂的部分。很多人会把腐烂的部分剜出来再吃，以为这样才健康。即使在食用前去掉发霉的部分，也不一定安全，因为霉菌产生的展青霉素会扩散到水果的其他部位。所以苹果烂了就不能吃了！

2.吃水果时漱口

李子、石榴、葡萄、柠檬和酸橙等水果虽然营养丰富，但都含有高浓度的柠檬酸、苹果酸或酒石酸。这些酸会腐蚀牙齿珐琅质。

3.不要吃太多水果。

无论什么营养和食物，都要讲究一个“度”。果糖吃多了会让人缺铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。所以，如果吃太多含糖量高的水果，如苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等，也是不健康的。