食疗是健康的基础。

它意味着维持生命和加强生态必须依靠食物。

俗话说，民以食为天。饮食对健康是一把双刃剑。

食疗，顾名思义，就是一日三餐。怎么吃才能强身健体？

年轻人不太明白这个问题，因为他们身体好，精力充沛，不容易生病！所以，我更加鄙视我的身体，却不知道你鄙视的，也在岁月中回报给了你！

渐渐的就有了各种各样的身体问题，比如30岁的年龄，50岁的身体，等等。慢性病慢慢掏空你的身体，问自己，你有没有关注过？！

《遇见未知的自己》这本书讲述了一个案例，这个案例激励了李英杰，一个演说家和培训师，在他年轻的时候意气风发，非常成功。他不健康的生活方式使他的健康与身体完全脱离，最后他患上了胃出血，不得不暂时退出职场休养。

李英杰说:“那时我的胃不好，许多人建议这样和那样。见见老人，教我一些我最喜欢的吃法！而且怎么吃比吃什么更重要。老人说了几个重点，我照做了，效果很神奇。

《遇见未知的自己》这本书里整理的少吃多餐的健康准则建议比较简单易行，我觉得挺好的。分享的话可以试试。

如何吃包括以下几点:

1，食物的比例

所谓黄金比例，就是40%谷类，40%果蔬，20%蛋白质食物。

2.该吃饭了

早餐一定要多吃，晚餐一定要早吃少吃。

两餐之间的间隔不要超过4小时，这样才不会消耗你的钱。所以在两餐之间，你应该吃一些零食来补充能量。

3、食物的重量

饮食清淡少吃多吃。

吃的食物不要超过一只手能拿的五倍，吃饱了就够了。

4.烹饪方法

吃生蔬菜有很多好处，但不是每个人都适合每个季节；吃生肉(包括鱼)在现代社会有太多问题，还是少吃为好。

少用油煮和蒸是最有营养和最好的。

5.怎么吃

细嚼慢咽可以使唾液和食物充分混合，帮助消化。

此外，食物和饮料不能太热或太冷。我们的身体必须消耗大量的能量才能把我们喝的冰镇饮料加热到正常体温(36.5℃)，所以整体免疫力自然下降。

所以，如果经常喝冰镇饮料，建议将饮料解冻半小时，或者改喝常温的白开水。

保持健康的方法是吃。

饮食与人的健康密切相关。饮食不节制容易生病；只有饮食合理，所需营养得到满足，身体才能健康，把健康掌握在自己手中，对自己的健康负责！