中学生应该养成怎样的健康生活方式？

中小学生要注意合理营养膳食，均衡饮食，多喝水。每天适量吃肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

养成良好的饮食习惯，少吃油盐糖，不暴饮暴食，不挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷，分开进食。除了饮食，还要积极锻炼身体，养成卫生习惯，做好自我保护，注意自我心理疏导。

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中学生需要三减三健，培养和坚持健康的生活习惯和行为，有效防控慢性病。其中，三减包括:减盐、减油、降糖，三健包括:健康的口腔、健康的体重、健康的骨骼。让全社会共同行动起来，为健康的生活方式发声，人人参与“三减”，努力实现“三健康”。

每个人也有责任维护自己和他人的健康，健康的生活方式可以维护和促进自己的健康。研究表明，80%的冠心病、90%的二型糖尿病和65，438+0/3的癌症可以通过控制吸烟、健康饮食、保持正常体重和适度锻炼来预防。

人民网-科学生育，培养孩子健康的行为和生活方式