梦多的理由是什么？

失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素往往会引起失眠。工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐吃得太多，睡前喝茶喝咖啡，也会导致失眠。

失眠的预防与保健

主要应做好以下几个方面:

①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

生活要有规律，睡觉要有规律，晚餐要吃饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

④你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间，不要想问题，不要看书。你应该做适当的体育活动，以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果、糖水、小米粥、大枣粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠、镇静类药物，因为它会让你在早上起床后感到困倦。