一天最好的三次锻炼时间是什么时候？
一天最好的三次锻炼时间是什么时候？
一天中最好的三个运动时段是:早餐前；下午；睡觉前。
1，早餐前
晨练有助于提高神经兴奋性，促进新陈代谢，使人精力更加充沛，保持充沛的活力。与早餐后运动相比，早上空腹运动可以动员更多的脂肪为身体提供能量，多燃烧20%的热量，长期有助于控制体重和保持体态。但需要注意的是，经过一整夜的睡眠，身体会稍有僵硬，所以选择早上锻炼的人一定要注意事前热身。
2.下午
到了下午，人体感觉更加灵敏，有氧运动的耐力也增强了，这个阶段的血压和心率都比较平稳。其实这个下午更适合锻炼。下午锻炼肌肉相对放松，减少受伤的可能性。下午4点到6点身体的肌肉力量相对最强，运动也可以提高运动强度。这个时期的肌肉生长相对更好，此时的运动收益更大。
上床睡觉
白天上课上班的时间比较短，所以很多人选择在晚上锻炼，不管是跑步、跳舞还是去健身房训练。在晚上，运动可以提高体温，加快心率，运动有助于释放压力，缓解一天劳累后的身心，有利于提高晚上的睡眠质量，同时可以消耗一天中过多的热量，帮助身体维持高代谢状态，使睡眠时有更高的能量消耗成为可能。只是晚上要注意运动方式的选择，不要选择过于激烈的运动，最好在睡前2小时完成运动，避免使交感神经过于兴奋而无法入睡。
一天中锻炼的最佳时间是什么时候？
每天锻炼的最佳时间。许多外国学者揭示，人体的能力状态在白天和夜晚是变化的。每天8: 00 -12: 00和14: 00 -17: 00是鸡的速度、力量和耐力处于最佳状态的时间。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但在3: 00 -5: 00和12 -14，处于比较低迷的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
这说明人们应该根据客观条件的可能，选择相对最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。你什么时候锻炼？这是一个有争议的问题。
据说植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中也飘着一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压比较高，容易出问题。其实早上是否锻炼主要看锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加运动技能的记忆，早晨是很好的。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。这个时候不吃饭不运动就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上没有能量，所以肝脏还有一些糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。此外，人们在早上比其他时间更容易学习健美操、交谊舞和太极拳。所以晨练对健康的好处更多的是某种意义上的。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上。至于早上空气中二氧化碳多，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也很严重，会释放出铅、重金属和一些化学废物，比如苯。早上血压高，可以通过药物调节。所以，什么时候是运动的最佳时机并不是绝对的。也因人而异。
无论是早上还是下午，都要适量运动。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。
锻炼要因人而异，循序渐进。刚开始的时候活动不要太激烈，然后逐渐增加运动量，不只是简单的活动，解决问题。除了心率，还有一个最简单的方法来衡量运动是否过度。如果运动时气喘吁吁，说明你运动过度了。
无论做什么运动，尤其是中老年人，适合做全身活动进行体育锻炼。比如游泳，跑步，散步，这些都可以，体操也可以。但是必须达到一定的量。有“三，七”的说法。所谓“三”，就是每次锻炼的时间要在30分钟以上。如果运动时间少于20分钟，强度不要太大。我怕最多是在血液循环中消耗一点血糖，不会减肥，也不会消耗体内堆积的多余脂肪。
需要注意的是，吃得很饱之后马上运动肯定不好，因为饭后你的血液都集中在胃里消化食物。
你早上、中午和晚上什么时候锻炼？当然，你的锻炼时间受到工作学习的限制。但是，如果可以随意选择，有没有一个最佳的锻炼时间呢？专家说:是的。但是这个时间很大程度上取决于你自己。
近年来，科学家们不断探索生物钟与运动的关系，以期找到一个每天能消耗最多脂肪的时间。结果表明，体温的变化会最大程度地影响运动的质量和效果。也就是说，运动时，体温越高，运动效果越好。
通常起床前1~3小时内体温最低，下午会升到最高。因此，可以肯定地说，锻炼的最佳时间是在下午。在这段时间里，你的肌肉是温暖的，你的体力是充沛的，你的心率是稳定的，你的血压是低的。
但科学家也警告说，你不要认为生物钟的规律可以决定一切，你锻炼的最佳时间取决于你能否按时进行。所以把时间安排在不影响正常工作的时间，不要总想着自己身体的生物钟。
在决定什么时候锻炼之前，你最好问自己两个问题。
首先，你的时间表是什么？你下午或晚上忙吗？晨练更适合你吗？或者说，早上、下午、晚上需要调整运动量吗？第二，你什么时候感觉状态最好？你早上起床有困难吗？你是那种拖延事情的人吗？那样的话，运动肯定会被你排在最后。
也许你觉得自己早上更活跃，早上状态最好，也愿意运动，但你有没有想过，你还有一整天的时间要做，你需要更多的精力来处理一天的事务？讽刺的是，晨练比午后锻炼有一个最大的好处:人很容易坚持下去。因为这个时候锻炼时间安排不会有冲突，人也不会被其他事情分心。而能不能坚持，是运动很重要的影响因素。
然而，无论你选择什么时间，你都应该遵循以下建议，使你的锻炼更有效、更有趣。
早上锻炼:1，当天晚上把第二天要穿的衣服收起来。闹钟响了，你就可以跳起来，不用到处找衣服鞋子。
2.设置两个闹钟，一个在床边，一个在房间里，可以防止你偷懒。
3.找个伴。和伙伴一起锻炼通常很有趣，为什么不把这一点加入到你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或者放弃的时候，你的伴侣会提醒你，督促你坚持下去。
下午或晚上锻炼:1，确定锻炼时间并坚持。不要让其他事情分散你的注意力，放弃锻炼。尽量把时间安排在周日晚上。如果有什么小的调整是可以的，但是一定不能影响你的目标。
2.如果你在户外运动，你应该注意安全。夏天预防中暑脱水。多喝水。
一天最好的三次锻炼
1，饭后半小时:在这半个学校里，休息，静坐，饭后和家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题是最合适的。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。2.饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。但是，要记住，剧烈运动要控制，尤其是吃大量不易消化的高蛋白、高脂肪食物的时候。建议餐后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好，减轻肠胃负担。3、饭后2小时:这个时候我们可以随意做任何运动。这个时候做运动比较好，我们胃里的食物也消化的差不多了。这个时候我们的精力是最充沛的，所以最好做一些高强度的运动，不仅能锻炼身体，还能减肥。如果这个时候不运动，我们就没有时间运动了。毕竟我们以后还会再一起吃饭。
一天中锻炼的最佳时间是什么时候？
现在是晚上。因为在一天中，人体血小板的含量有一定的变化规律。下午和晚上的血小板数量比早上减少20%左右，血液粘度降低6%。早上容易造成血液循环不畅，有心脏病发作的风险，但是下午以后这种危险的发生率就低很多了。晚上，人体经历了一天的大部分活动，对运动的反应最好，摄氧量最大。另外，心跳和血压的调节在下午5-6点最为平衡，身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5-7点也最为灵敏。但是，说运动的最佳时间是在晚上，并不意味着每个人都只能在晚上运动。运动是一种人性化的活动，结合了人的生理、心理、习惯等多种因素，会对身体活动的效果产生影响。我们上面说的一天最佳运动时间，指的是一般的生理因素。每个人的气质、工作习惯、工作性质都不一样，所以这个时候不能要求每个人都去运动。锻炼的关键是养成习惯。如果你能根据自己的心理和作息规律，选择一天中的固定时间进行锻炼，并形成锻炼的习惯，持之以恒，对身体是有好处的。如果条件允许，养成晚上锻炼的习惯会是最好的选择。