玉米山药菊花汤好吃又健康吗？

玉米山药菊花汤是非常适合养生的汤。菊花是一种神经滋补品，能增强毛细血管的抵抗力，延缓衰老，增强体力。另外，具有养生作用的玉米和山药味道确实不错。下面是我推荐的玉米山药菊花汤的做法。欢迎阅读！

玉米山药菊花汤的制作步骤好吃又健康。

1.主要成分:山药、甜玉米、菊花。辅料:花生、胡萝卜、姜、盐。

2.胡萝卜洗净，去皮切块，甜玉米洗净切块。

3.花生用凉水泡两个小时，捞起用生姜切片。

4.锅里放入姜片、胡萝卜、甜玉米、花生。

5.大火开后转小火焖40分钟左右。

6.山药洗净去皮，切块

7.放入锅中继续煮30分钟。

8.加入盐，搅拌均匀

9.加入菊花

10.关火，盖上锅盖炖15到20分钟，直到菊花的香味出来。

空腹吃玉米的好处

空腹吃饭可以改善肠胃

空腹吃玉米可以改善肠胃功能。早上最好吃蒸玉米，比较有营养。烤玉米最好少吃，会降低营养，容易上火，难以消化。早上最好吃的玉米是嫩玉米。如果怕反酸，可以先吃点面包。

防治便秘

玉米中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，有助于促进排便，预防便秘，排毒减肥。

排毒减肥

玉米含有大量的维生素、淀粉和纤维素，不仅能给身体补充能量和营养，而且有很强的饱腹感，能起到排毒减肥的作用。

空腹吃什么玉米比较好？

最好空腹吃嫩玉米或糯玉米，可以更好的消化，并选择煮熟或蒸熟，而不是吃烤玉米。烤玉米不仅营养价值降低，难以消化，还会导致上火。

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