久坐容易有口臭和牙周病！健康口腔体操，消除口臭，预防牙周病

上班坐久了总觉得嘴里黏黏的，还是觉得口干舌燥，口臭？谨防唾液不足，牙周病会悄悄找上你！日本第一位治疗口臭的牙医本田俊一表示，唾液不仅可以帮助消化，减少性食物的* * *性，更重要的是清洁牙齿和黏膜，保持口腔环境正常。日本敦迈大学口腔病理学教授齐藤一郎(Ichiro Saito)也指出，唾液中含有抗菌成分，当唾液减少时，更容易感染细菌或病毒。一旦口腔内细菌多了，不仅会引起口臭，还更容易蛀牙和牙周病。另外，牙周病的可怕之处在于，它的影响不仅限于口腔。细菌一旦进入血液，会加重动脉硬化和糖尿病。新潟大学牙科研究所教授山崎和久指出，血液中的牙周细菌会降低高密度脂蛋白(HDL胆固醇)，导致更严重的动脉硬化。但是，牙周病和口臭不是老年人的专利，长期坐在电脑前的上班族要小心了！根据日本大学松户齿科专职讲师远藤美(Maemi Endo)的调查，加班时间越长，人们越感觉自己口臭和口干，坐在办公室的人中有超过一半的人认为自己的口腔经常有黏腻和干燥的感觉。远藤前美说，这是因为久坐时，舌头会不自觉地向前突出，导致唾液在口腔内循环不畅。她建议在工作中有意识、有规律地抬头，站起来活动身体，改变姿势等。，会帮助你的舌头回到正确的位置，让唾液更好地循环。此外，还可以利用唾液腺和活动舌头来促进唾液分泌，缓解口臭和口干，进而预防牙周病。以下是北原博士和日本千代白田千代编辑的《剑口体操1》。2?教你如何快速增加唾液，远离牙周病。即使你白天很忙，没时间刷牙，也能轻松口气好！唾液腺* * *人体内有三大唾液腺:耳下腺、颌下腺和舌下腺。“耳下腺”:伸出食指，在耳垂下方由后向前画一圈。「颌下腺」:伸出双手拇指按压两侧下颌骨内侧的柔软部位，从脸颊到下杠依次按压5个点。“舌下腺”:拇指并拢，从下巴下方用力按压，好像要抬起舌头。舌头体操<闭嘴舌头体操>:①舌头推上唇→ ②舌头推下唇→ ③舌头推左右脸颊，在口中打圈。①向前伸出舌头，然后收回→ ②伸出舌头，左右摆动→ ③伸出舌头，向外打圈→伸出舌头，向鼻子和下巴方向上下拉伸。