如何进行健康锻炼
01对机宣石点
第1次运动刺激了位于我们手指指尖的宣石点。刺激这个穴位可以降低血压，防止头晕。
取穴方法
手掌向上，手指微微屈曲，宣石点在指尖，离指甲的自由边0.65438±0英寸，左右共65438±00点。
功效
精神病、发热、腰骶部、背部和头部的局部疾病及相应的内脏疾病。如颈痛、角弓倒置等症状。督脉阳气充沛，只要阳气较弱，就可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
02十指交叉相对
第二个动作刺激位于我们手指间的八邪穴，主要用于心烦、眼痛、头痛、咽痛、牙痛、手指麻木。
取穴方法
指背8穴，微握拳，第一指间，蹼缘后红白肉[1]处。
功效
主治:热烦、眼痛、头痛、落枕、咽痛、牙痛、手指麻木、蛇咬伤、手臂红肿等。
03打虎嘴
第三招刺激合谷穴，不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。
取穴方法
原创点。手背上，掌骨1和2之间。
功效
主治:发热、头痛、目赤肿痛、鼻衄、血渊、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、面部浮肿、口眼歪斜、口风口呛、发热无汗、多汗、消渴、黄疸、痛经、闭经、滞产等。
击中鱼际
第四、第五个动作刺激我们的大鱼际、太原等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
击中鱼际
取穴方法
手掌内外侧由一组肌肉群微微隆起。拇指一侧叫“鱼际”，另一侧叫“鱼际”。
功效
大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有裨益，还能缓解咽痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。
鱼际主要用于小儿咳嗽、咯血、咽痛、发热、扁桃体炎、营养不良。
06敲后溪穴(换手)
第六动刺激后溪、钱毂、腕骨等小肠经络穴位，对改善下焦、缓解口渴症状、降低血糖有很好的作用。
取穴方法
手握成拳，位于第五掌指关节后方的远端掌指关节头部红白肉处(即手握成拳，掌指关节后方横线的终点为该点)。
功效
中医非常重视后溪穴。可以直接通向督脉，督脉属于八脉交汇中非常重要的一个穴位。督脉以阳为主，阳气盛。
拍拍你的手背(换手)
第七乐章刺激中柱、水门、阳池等三焦穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
取穴方法
中柱穴位于人手背，此关节(掌指关节)后方，第4、5掌骨间凹陷处。
功效
缓解和治疗头痛，红眼，耳聋，耳鸣，喉咙痛，手臂肿胀和疼痛。
08轻敲池泽点(换臂)
第八招刺激曲池、赤泽、曲泽等穴位，有降血压、止咳的作用。
取穴方法
池泽穴位于人体手臂的肘部。取穴时，手臂要先抬起。手臂内侧中央有一条粗大的肌腱，此点在肌腱外侧(或在肘横纹，肱二头肌桡侧凹陷处)。
功效
感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压性肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾病。
09敲云门穴(换肩)
第九动刺激中府、云门等肺经穴位，对肺部疾病、气管、支气管疾病有治疗作用。此外，中府穴还具有肺癌的诊疗功能。
取穴方法
位于胸部，锁骨下窝凹陷处，肩胛骨喙突内缘，前中线旁6寸，带胸大肌。
功效
咳嗽、气短、呼吸困难、胸满、胸中烦躁、胸痛、虚劳盆腔痛、伤寒肢热、窒息、疝气、突发心脏病、腹痛、胁痛、肩痛、肢冷、脉数。
10龙头肩颈(换肩)
第10次运动刺激肩井穴，经常拍打此穴不仅能降低血压，对心肺疾病和便秘也有很好的疗效。
取穴方法
位于大椎与肩峰连线的中点，正面直对乳房。
功效
适应症强，肩背痛，手臂无力，中风偏瘫，分娩延迟，产后血晕，乳痈，瘰疬，高血压，功能性子宫出血等。
11轻拍百会穴
12运动刺激我们头顶的百会穴，有安神助眠、降血压、治头痛的作用。
取穴方法
发际线中间7寸，此时耳尖直上，头顶正中。
功效
主治:头痛、头晕、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴郁、久泻、痢疾。
12腹部穴位拍击
13运动刺激我们腹部的神阙、气海、关元等保健重点，可以调节肠胃功能，特别适合糖尿病患者。
穴位选择与功效
神阙，人体穴位名称，位于脐正中，属于任脉穴。可用于治疗腹痛、慢性腹泻、脱肛、痢疾、水肿和虚脱。无针，宜灸。
气海在小腹。肚脐1.5寸的时候。主要用于治疗虚脱、晕厥、腹痛、腹泻、月经不调、痛经、崩漏、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气尿潴留、尿路感染、肠梗阻等。，而且有很强的效果。
关元穴位于脐下三寸，主要调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
13轻拍肾俞穴
14运动刺激我们下背部的肾俞穴、三焦俞穴等膀胱经穴位。这些穴位适用于泌尿系统疾病的防治，可以补肾固本。
取穴方法
肾俞穴位于人体腰部，第二腰椎棘突下，左右指宽处。
功效
适应症:腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、乏力等。
14内功打少海
16运动刺激手少阴心经的内老穴和少海穴。起到强心和预防心脑血管疾病的作用。
取穴方法
在前肘区，肘关节横纹平坦，肱骨内上髁前缘。
功效
适用于心痛、癔症等心脏和精神疾病；肘臂挛缩疼痛、手臂麻木、手抖；头痛、腋肋痛；青金石。
15脚后跟踢山谷
17运动通过刺激足少阴肾经顾然穴，起到排肾毒，预防脑血管疾病的作用。
取穴方法
它位于内踝下方和舟骨粗隆下方的凹陷处。
功效
治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎和月经不调。
16排胃中穴
古代有“腰背要中治”的说法，意思是一切腰背疾病都可以中治；此穴有舒筋通络、祛瘀活血、清热解毒的作用。
取穴方法
卫中穴位于腘窝横纹中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间，即膝内侧的中心。
功效
适应症:坐骨神经痛、小腿疲劳、胃痛、颈痛、腰疼或疲劳、臀痛、膝痛。
17打腿胆经
按摩和拍打可以放松经络，促进血液循环和排毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量排除垃圾，体内的浮肿和毒素自然被清除，按摩和拍打的部位就会减肥。
取穴方法
胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。
功效
此经络穴位主要用于头、眼、耳、喉疾病，精神疾病，发热等沿经络部位的疾病。