这个季节怎么健身？
夏天养生最有利。
秦敏指出，夏季天气炎热，人体的阳气浮于体表以抵御暑热，脾肾阳绝对不足。另外，夏季是人体阳气和新陈代谢最旺盛的时候。因此，与秋季等其他三季相比，夏季更有利于补阳。
饮食六要素让你健康度过夏天。
针对夏季饮食，我们要照顾好体内的阳气，主要遵守以下四个原则:
1，清淡为主:在饮食清淡的基础上，可适当增加一些苦、寒食物，促进食欲；
2.适当食用酸性食物，有助于敛汗，防止夏季汗伤阴；
3、科学搭配:营养搭配，肉类搭配也要合理，建议多吃粗粮，以时令蔬菜为主；
4、不要太冷:夏天吃太多生冷的食物，容易导致体内阳气下降；
5、寒性食物吃多了，会出现消化不良、拉肚子等问题，切记饮食不可过于贪吃；
6、体质选择饮食:切记“春夏养阳”的原则，适时进补助阳。阳虚的人可以多吃羊肉、生姜等食物。
这些食物在夏天最能防晒。
夏季天气炎热，人体阳气浮于体表，皮肤毛孔扩张。另外，夏季是阳气最旺盛的时候，所以中医有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。
秦敏解释说，生姜辛温，有和胃、健脾、护阳的作用。夏季，阳气上升，五脏六腑的阳气空虚，衰竭。多吃姜可以适当助晒。其实艾灸疗法也是如此。艾灸的药膏一般使用麻黄、生姜等温性药物，通过人体相应的穴位进行治疗。由于穴位的经络是双向热点，夏季穴位的经络比较通畅，药物渗透吸收后，温肺通杨琪，可以融化隐藏在体内的寒邪，调节人体阴阳平衡，达到“冬病夏治”的目的。
夏天容易，夏天潮湿，可以吃百合莲子调理。
夏天容易热、暑、湿、蒸，可以尝试多吃百合、莲子。百合莲子银耳汤是用来润燥滋阴的。莲子15g、银耳10g铺开后，与百合30g、冰糖一起放入锅中，加水熬煮至汤稠，每日一碗。麦冬不仅有助于润肺，还有助于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。夏天养肺阴，用麦冬直接喝就好了。通常一杯水放5克左右麦冬就够了。
声明:文章内容及图片来源于网络，版权归原作者所有。不承担任何法律责任。如有侵权，请及时联系我们，我们将尽快删除。