三伏天怎么去湿气最好？

三伏天是中国一年中最热的时候，也是养生的好时候。人们会讲究养生之道，那么三伏天最好的祛湿方法是什么呢？三伏天如何祛除湿气和寒气？

三伏天去除湿气的最好方法

1，防湿健脾胃

注意脾胃的保养。脾胃虚寒的人要少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。在饮食上，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食的不良习惯。冷饮和食物不宜过多，一切都要适量。

2.把你的脚泡在温水中

睡前用40℃温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液出去。

3.保证良好的睡眠

充足优质的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是天然的祛湿药。你应该根据天气晚睡早起，但是晚上最好不要晚于11入睡。中午需要午睡，但不要超过一个小时。切记贪凉，避免睡在温度极低的空调房或潮湿的地面上，也不要靠着窗户睡觉。

5.定期锻炼

最好的防湿祛湿方法就是稍微活动一下四肢，这样身体的阳气就会慢慢恢复，湿气就会逐渐消散，但是不要大量出汗。