孙思邈养生十三法
2.一直闭着眼睛(1)，然后强行睁开眼睛，眼睛转圈，左看、上看、右看、下看；再次闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复3次。(2)双手揉搓36次，将滚烫的手掌敷在眼睛上。这个动作可以矫正近视和弱视。
3.牙齿往往是微闭的，上下两排牙齿互相敲击，不用太大的力，但牙齿互相敲击时一定要发出声音。慢慢做36次。这个动作可以打通上下颌的经络，有助于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和骺骨退化。
4.将玉瑾(玉瑾为津液)(1)的嘴微微合上，舌头伸出牙缝，从上面开始，慢慢向左转，转12次，然后咽下唾液。然后从上面开始，反方向再做一遍。(2)嘴巴微闭。这一次，舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽下口水，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，尽量想象把唾液带到下丹田，这样经常做这个动作可以健胃延年益寿。
5.耳鼓(1)用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后松手。应该有一个“跳”，重复10次。(2)用手掌捂住耳朵，将耳朵向后折，食指压在中指上，食指弹起后脑勺风池穴10处，发出重击声。每天睡前和睡前做这个动作，可以增强记忆力和听力。
6.定期洗脸(1)，搓手36次。暖手后，上下扫脸。(2)双手温热后，轻轻推动双手，同时向外触摸。这个动作经常做可以让你的脸红润有光泽没有皱纹。
7、双手叉腰经常摇头，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭动，直到恢复原位为一次，* * *做6次，反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活，防止颈椎增生，但要注意慢慢做，不然会头晕。
8.腰部经常有节奏地摆动身体和手。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少做50次，最好做100次。这个动作可以健胃补肾，防止消化不良、胃痛、腰痛。
9、腹部经常搓手36次。双手温热后，双手交叉，顺时针绕肚脐摩擦。当你的身体是一个时钟。从小到大揉，做36次。这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹胀。
10、谷道(即提肛)吸气时提肛，即收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是乾隆最得意的养生法。
11.双膝常扭，双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭转，各做20次。这个动作可以强健膝关节，俗话说“人老先老，肾虚膝盖软。”延年益寿，要从脚开始。
12，经常散步，挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。人们常说:“饭后散步，活到九十九。”
13.经常擦脚(1)右手擦左脚，左手擦右脚。从脚后跟往上到脚趾，再往下擦一会儿脚后跟。* * *做36次。(2)用两拇指轮流摩擦脚趾上的涌泉穴，做100次。经常做这个动作可以治愈失眠，降低血压，消除头痛。