你知道的健康方式有哪些？
胃吃到七分饱，避免不规律定量吃刺激性食物，是最残忍的事——有时饿得疼，有时胀得破。饮食不当会让你的胃很快生病。胃偏爱清淡中性的食物，太油太凉太咸太辣。胃酸过多的人应该减少高盐和高咖啡因的食物。中医也认为，最好以温和的食物调养脾胃，平时多喝温凉开水，多吃白菜、豆类、苹果等普通蔬果。不要接触冷饮、辣椒等刺激性食物。
用纤维保护肠道环境是绝对必要的，纤维对于肠道通畅是足够的。但食物纤维又可分为水溶性纤维和水不溶性纤维，各有不同的作用:在肠道内溶解后，“水溶性纤维”可捕捉食物残渣清洁肠道，成为肠道内好菌的原料，调节肠道环境，排出老废物、胆固醇、毒素等。还具有预防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻很丰富。“水不溶性纤维”存在于粗粮中，如全谷物和豆类。这种纤维在肠道内吸水后会膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内的停留时间，减少有害物质的吸收。
早上定时上厕所。早上最好留出时间上厕所，清理肠道。因为喝完水吃了早饭，饿了一夜，空腹受刺激，开始蠕动，这样更容易跑到厕所。排便时，尽量尽早缓解，不要憋着，这样粪便会回到大肠，被更多的水分吸走，变得又干又硬，难以缓解，造成长期便秘和疼痛。
练瑜伽健胃，适当运动，可以让肠胃正常工作。比如，散步可以改善肠道活动，预防便秘；相反，长时间坐着不动，肠道会变懒，影响消化吸收功能。以下两种瑜伽有助于减轻胀气，促进肠道蠕动:仰卧，双膝抬高至胸前，面部抵住膝盖。保持这个动作，呼吸30秒。注意让膝盖真正贴近胸部，从而刺激肠道。抬起左脚，脚后跟放在右脚弯曲的大腿旁边，用右肘托住左脚。左手放在腰后吸气。呼气时，扭动身体，肩膀向左转。保持扭转呼吸30秒。慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。
饮食清淡少盐，盐摄入过多，会使血压升高，从而导致肾脏疾病。因此，除了在烹饪中减少盐的消耗，我们还应该精心加工饼干、酱料、面包、香肠和热狗，以隐藏看不见的盐。此外，避免摄入过多的蛋白质，如蛋类、肉类和豆制品。因为人体在消化分解蛋白质的过程中会产生含氮化合物，这些含氮化合物需要经过肾脏的过滤和排泄。当蛋白质摄入过多时，肾脏不得不努力工作，尤其是肾功能下降时，废物可能无法顺利排出，从而导致更严重的肾脏问题。