金山区健康体育分类研究
本质上，养生就是保养好我们的五脏六腑，让我们的生命延续下去。
那么，传统的养生运动方法有哪些呢？
传统养生操是我国劳动人民经过长期探索和实践总结出来的，是人类养生智慧的结晶，主要包括以下内容:
第一，气功
气功是中国特有的养生方法。通过集中精神，调节呼吸，温和的锻炼等。，诱发人体潜能，促进各系统功能，增强体质。经过长期的练习，运气好的话可以获得很大的力量。可以破砖破石，可以承受重压和重击，也可以显轻。你可以挂一张纸，保留纸，人们可以爬上一个气球而不打破球，人们可以踩上一个鸡蛋而不打破它。
气功
第二，八段锦
在中国古代导引养生术中，八段锦是流传最广、对导引术发展影响最大的一种。此法分八段，每段一个动作，故名“八段锦”。简单易学，节省时间，效果极其显著。适合大众人群，以中老年人为主。
八段锦气功/八段锦
三、六字公式
六字方子，即六字方子养生法，是中国古代流传下来的养生方法，也就是呼吸法。其最大的特点是随着人年龄的增长，强化人体内部组织功能，充分诱导和调动脏腑抵御疾病侵袭的潜在能力，防止早衰。
六字公式是一种呼吸法。它通过“回”、“哈”、“胡”、“吹”、“Xi”等六个字的不同发音模式，影响不同脏腑经络的气血运行。
六个字
四。易筋经
易筋经源于古代中医的传入，具有强身防病的功效。在佛教徒和民间习武者中广为流传已久。
“易”的意思是灵活、变化、超脱，“金”的意思是筋骨和筋膜，“经”的意思是指导和守则。易筋经是通过练丹田真气来改变筋骨，打通全身经络的内功方法。
易筋经
五、五禽戏
五禽戏是中国传统导引养生的重要成果，其创造者是华佗(约145-208)，人称“神医”。吴沁戏的动作是按照《三国志》中的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序排列的，动作的数量在陶弘景的《养生录》中有所记载。每部戏有两个动作，共十个动作，分别模仿虎的凶猛、鹿的从容、熊的从容、猴的灵巧、鸟的灵动，力求包含“五禽戏”的神韵。
五畜操
第六，太极拳
国家级非物质文化遗产太极拳是一种刚柔相济、刚柔相济的中国传统拳种，以中国传统儒道哲学中的太极和阴阳辩证思想为核心理念，集养性养性、强身健体、搏击搏击、结合易学阴阳五行变化、中医经络、古导、呼吸等多种功能于一体。
传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、孙、何等。各流派有传承的关系，相互借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。
一种中国传统太极拳(太极拳)
2020年6月5438+2月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极传”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。