指导养生运动包括

运动是引导养生运动的一种形式，以运动为主，通过肢体的运动，引导气血运行，调和阴阳，疏通经络，从而达到强身健体的效果。动态的动作通常是柔和的，缓慢的，容易掌握的。通过练习锻炼，可以增强身体的柔韧性，提高关节运动能力和改善身体的平衡能力，对一些慢性病的防治也有很好的效果。

静功是指导养生工作的另一种形式，以静为主，通过调整气息、身心，达到身心的平和与宁静。静态练习可以帮助我们减轻压力，消除疲劳，提高睡眠质量，对一些心理疾病的防治也有很好的效果。

保健功是指导养生功的第三种形式，它结合了动力功和静力功的优点，通过一系列特定的动作和呼吸方法来调节机体的内环境，增强机体的自我修复能力。保健的运动可以帮助我们改善消化系统、循环系统、呼吸系统等内脏器官的功能，提高身体的免疫力和抵抗力，对一些慢性疾病的防治也有很好的效果。

练习指导性养生操的注意事项:

1.保持正确的姿势:练习过程中，保持正确的姿势，避免不良的姿势和动作。正确的姿势有助于气血畅通，提高练习效果。

2、掌握正确的呼吸方法:呼吸是指导健康的重要环节，正确的呼吸方法有助于调节气息，平衡气血。练习过程中要注意呼吸的深度和节奏，保持呼吸自然顺畅。

3、循序渐进，量力而行:指导养生是一种需要长期坚持的养生方法，不要急于求成。在练习的过程中，要根据自己的身体状况和练习进度，逐步增加练习时间和强度。我们也应该尽力避免过度劳累和受伤。要运用正确的姿势、呼吸方法和循序渐进的原则练习有指导的养生操，才能更好地发挥其保健作用。