刚开始怎么养生？

在一天的前半段，人们往往习惯晚睡早起，所以睡眠时间会大大减少。所以，这个时候，大家要从午休开始补。所以，人要养成午休的习惯，尽量睡半个小时以上，最多不要超过一个小时，不要让身体越睡越累。

此外，午休时要防寒，比如记得用小毯子盖住胸部和腰腹部，避免寒气侵入身体。

2.及时补充水分

初夏气温高是其特点之一。在这样的条件下，人体容易出汗。出汗越多，体内的营养就会流失越多，对身体不好。所以平日需要补充水分，才能弥补流失的营养。

当然，要补水，不仅可以喝水，还可以多喝汤，多吃桃子等水果。就一点，不要少喝凉水，以免刺激肠胃。因为天气热的时候，很多人都是大口大口的喝水，冷水直奔胃，会导致胃无法反应。

3.关注“扶阳”

三伏天是阳气很旺盛的时候，但是人体内的阳气容易因为发泄过多而造成内阳不足。再加上此时天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，使体内寒气过重，进而造成体内阳气不足。这样容易造成人体阴阳失衡，长期健康会不断衰竭，疾病缠身。所以建议大家在前半日要注意“扶阳”，也就是学会补阳，避免体内阳气严重不足。