米饭菠菜怎么做好吃？

菠菜4棵，蒜末2汤匙，白米饭1杯，水1杯，盐2汤匙，糖2/3汤匙，香油4汤匙。

工作方法

1.)大米洗净沥干，加1杯水浸泡15？还剩20分钟。

2.)菠菜洗净，沥干水分，切成2厘米的段，叶子部分纵向切2刀。

3.)锅烧热，加入少许油，放入蒜末炒香，备用。

4.)把蒜末和调料拌到米饭里一起煮。开关跳开后放入菠菜，盖上锅盖炖15分钟。最后用饭勺从下往上轻轻搅拌均匀，即可食用。

也可以做菠菜大米粥。

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大米洗干净后，倒入电饭锅。

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加水。

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选好白米粥后，预约8.2小时，电饭锅开始工作。

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大米粥快煮好的时候，我们会把菠菜处理一下，把菠菜洗干净，用开水焯一下。

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将焯过的菠菜切成小块，洋葱切碎。

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锅中倒入食用油，放入葱花翻炒。

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加入菠菜翻炒。

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加入适量的水，盐和姜粉，烧。

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将煮好的菠菜倒入米粥中，加热1分钟，关火取出。

然后呢。

菠菜:绿叶蔬菜，味甘、滑、无毒，有益五脏，可降胃燥热，开胸理气，调节体内水分，缓解口渴症状，润肠除燥。便秘、痔疮的人要常吃菠菜、葵花等食物，可以护窍、疏通肠道。

大米:味甘、苦、平、无毒，能益气、除烦、止渴、止泻。温中，和胃气，长肌肉。一个刚出生的孩子，筋骨强健，精气良好，意志坚强，听觉聪明，视觉明亮，可以把粥煮成牛奶，适当地喂它，可以刺激食欲，帮助进食。

从以上两种食物属性的介绍可以看出，菠菜和米饭有一个共同点——可以有效缓解便秘症状。