前列腺怎么保养？保养前列腺最靠谱的方法。
1，最靠谱的前列腺保养方式
1，蹲着小便
可靠指数
★★
蹲着小便可以预防前列腺炎。这种说法在网上流传已久，甚至被网友戏称:“你还站着撒尿？”你出局了！“微博上说，男性尿道长，容易出现尿液不干净(专业的说法叫‘残尿’)。长此以往，会引起尿路感染，形成结石。站立排尿容易产生残余尿，而蹲式排尿由于采用蹲姿引流的原理，基本可以消失，减少了残余尿对前列腺和尿道的慢性刺激。此外，蹲起还能增加腹压，加速尿液排泄。张亚东博士评价说，这种说法在理论上是可行的，但没有经过严谨的研究证实。
2、规律的性生活
可靠指数
★★★★
许多中年夫妇通常会大大减少性生活次数，这对前列腺保健非常不利。男性每次性兴奋时，前列腺和精囊高度充血，直到射精后才能逐渐恢复正常。当男性长时间不射精时，精囊会持续处于高度紧张的饱满状态，前列腺液就会积聚，引起前列腺充血，长期下去可能会导致前列腺炎。对于未婚或离异男性，以及因短期分居、出差等原因无法过正常夫妻生活的已婚男性，适当自慰是有益的。什么是适度？张亚东博士解释说，因为每个人都有个体差异，所以没有统一的标准。只要自慰后不觉得累，不影响第二天的正常工作和学习，就是适度的。
3.不要憋尿
可靠指数
★★★★★
前列腺疾病在冬季最容易发生和复发，这与很多人晚上不想起床，喜欢憋尿有关。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺收缩，引起慢性充血，增加尿道内压力，加重前列腺液沉积，容易导致前列腺疾病。如果此时再憋尿，排尿次数的减少会减缓新陈代谢，加重前列腺炎的症状。
4.多喝水
可靠指数
★★★★★
多喝水会导致排尿多，高浓度的尿液会对前列腺造成更大的刺激，所以要多喝水稀释尿液的浓度。
5、每日坐浴
可靠指数
★★★
前列腺疾病在冬季的多发，大多与局部受寒有关。前列腺富含肾上腺素受体。遇冷易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，尿道压力增加，影响排尿。排尿困难会对前列腺产生不利影响，恶性循环会使前列腺发生病变。冬天睡觉前，很多人都有用热水泡脚的习惯。如果能加上洗温水澡的习惯就更好了。据张亚东医生介绍，温水的适宜温度为40℃，不仅可以通过热疗促进血液循环，改善微循环，松弛前列腺，还有助于促进炎症的吸收和消散。这种方法主要推荐给已经完成生育任务的中老年男性，年轻不育的男性最好不要用这种方法，因为“高温”有杀精作用。
6.少吃辛辣食物，多吃蔬菜。
可靠指数
★★★★
洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物。会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能使大量生活在前列腺内的菌群生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。吃蔬菜有助于保持大便通畅，让作为直肠邻居的前列腺获得更好的休息环境。总是很难管住自己的嘴，远离辛辣食物，少吃蔬菜，这是一部分人前列腺炎复发的重要原因。
7.不要喝太多
可靠指数
★★★★
饮酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液，流向身体各个部位。前列腺是一个对酒精非常敏感的器官。受酒精刺激时会兴奋，局部毛细血管迅速扩张充血，造成细胞水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀越重。如果肿胀长时间得不到释放和放松，就会引起炎症症状。
2.前列腺炎患者的饮食需求
1.利尿食物
患者需要多喝水，多补充水分，有助于排尿。患者应补充利尿食物，如绿豆、冬瓜、红豆等，帮助排水。患者可将绿豆煮成粥，放凉后食用，可缓解小便涩痛症状。
2.富含锌的食物
患者需要多吃富含锌的肉类，如鸡肉、银鱼、鲱鱼、猪肉、牡蛎、虾、蟹等。
3.富含维生素c的食物。
维生素C有使精子重新充满活力的作用，所以患者需要多吃富含维生素C的食物，如橙子、芦笋等。
4.苹果公司
患者多吃苹果不仅可以预防前列腺炎，还可以治疗前列腺肥大增生。
5.南瓜种子
南瓜子对治疗前列腺炎有一定的作用。南瓜子可以为患者补充维生素C，起到抗衰老的作用，还可以减少尿频。